maanantai 7. heinäkuuta 2014

I remember how you looked at her when we met for the first time


Jos toissa viikko oli pullollaan aerobista liikuntaa, niin viime viikko oli vastapainoksi keskittynyt lihaskuntoon.

Maanantai: iltakävely 3,7km + lymfajumppa (jalannosto kohti kattoa, askelkyykky ja kierto, lähennys ja lantionnosto, lähennys ja lantionnosto tuolia vasten, takapotku, hiihtoliike kuminauhalla. Kaikkia 15x3)

Tiistai: Aamukävely 3,7km.
Keskiviikko: lepo.

Torstai: Coretreeni (Askelkyykky ja kierto painolla, luistelukyykky painolla, helikopteri ( xD), kulmasoutu ja ojennus painolla, jousiampuja, lantion nosto ylös, heilautus sivulle ja ojennus ylös painolla, vatsarutistus painolla. Kaikkia 10x2 ) 
Perjantai: lepo.

Lauantai: Rasvanpolttojumppa ( Ponnistus etunojapunnerruksesta ilmaan 15 kertaa, kyykky yhdellä jalalla 15 kertaa, ojentajapunnerrus yksi jalka maassa 10 kertaa, vatsarutistus 15 kertaa, burpee 10 kertaa, lankku selkä maata kohti noin minuutin ajan. Sarjan toistin 3 kertaa. 
Sunnuntai: lepo.

Oikeastaan arkipäivinä tulee harrastettua hyötyliikuntaa töiden muodossa. Miettikääpä sitä, kun siivoamisessa palaa 250 kaloria tuntia kohden, ja mä siivoilen maanantaista perjantaihin kaheksan tuntia päivässä (; 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti