keskiviikko 16. heinäkuuta 2014

Of course I want to marry him.

Viikon 28 liikunnat:
Viimeviikolla aloitin siis kevyemmän kunto-ohjelman ja siihen rinnalle kuntoilijan ruokavalion tai miksikä sitä kutsua. 
Kunto-ohjelmaan kuuluu lähinnä kävelyä ja lihaskuntoharjoittelua. Ruokapuoli on taas melko salliva, se sisältää hiilareita, proteiinia ja rasvaa tasapuolisesti. Koska olen heikko, en sitä ihan täydellisesti pysty noudattamaan.

Maanantai: Kävely n.3,7 km, kesto 35min.
Tiistai: Kävely 3,7 km
Keskiviikko: Lihaskuntojumppa: 1. Haarahypyt, 2.Askelkyykky, 3.Etunojapunnerrus, 4.Vatsarutistus, 5. Hauiskääntö käsipainoilla. Tein puoli minuuttia kutakin liikettä, liikkeiden välissä lepäsin 15 sekuntia, ja sarjojen välissä puoli minuuttia. Kesto 20 min. Kerkesin tehdä viisi sarjaa.
Torstai: Lepo
Perjantai: Kevyttä rullaluistelua noin 17 km. 
Lauantai: Lihaskuntojumppa.
Sunnuntai: lepo.

Vietävästi harmittaa, että tuo mun sääri edelleen kipuilee... Ja töiden takia se ei ainakaan parannu, koska töissä tulee käveltyä niiin jäätävästi. Ois kiva jos ois askelmittari, niin tietäis kuinka hirviästi sitä tulee käveltyä...
Harmittaa myös se, etten hallitse syömistä. Jäätelön sallin, siitä en luovu, vaikka ois pakko. Mutta niinku karkit ja tämmöset... Ei vaan millään pysty oleen ilman! Viimeviikolla päätin että nyt olen syömättä karkkia siihen asti kunnes koulu alkaa, mutta enköhän kävellyt kauppaan ja huomannut, että irtokarkit on alennuksessa ja loput voittekin arvata.... 


Maanantai:
- Aamupala: Jogurtti, mustikoita, ruisleipä + voi, tee
- Lounas: Makaronimössöä
-Välipala: proteiinijogurtti, 5 viljan leipä juustolla, tee.
-Illallinen: Salaatti: salaatinlehtiä, kurkkua, punasipulia, kukkakaalia. 2 palaa 5 viljan leipää.
-Iltapala: Proteiinijogurttijuoma.

Tiistai:
-Aamupala: Kaurapuuroa punaherukoilla, maitoa ja teetä.
-Lounas: Kanamakaroniriisikeitto
-Välipala: tee, jogurtti-mustaherukka-kauralesesotku
-Illallinen: makaronimössöä, pieni annos jäätelöä
-Iltapala: proteiinijogu.

Orjallisesti en siis ruokaohjelmaa edes voi noudattaa, sillä enhän mä tee ite ruokaa vaan syön sitä mitä äiti nokan eteen työntää. 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti