maanantai 13. lokakuuta 2014

What if I don't want to grow up?



Viikko 41:
Maanantai: Lenkkipäivä. Ei kyllä huvittanut mennä juoksemaan. Kävinki sitten vain reilun tunnin kävelyllä ja välissä tein pari kolme 4 minuutin juoksuvetoa, mutta tuskinpa niillä mitään hyötyä oli. Ja mulle tuli jopa huono omatunto etten käyny kunnolla juoksemassa! Sen takia yritin viimeviikolla liikkua vähän ekstaa.
Tiistai: Kuntosali 60 min. Jalat, selkä, vatsa, rinta. Sen jälkeen vielä kevyttä pyöräilyä 38 min vajaa 8 kilsaa.
Keskiviikko: venyttelyä 25 min.
Torstai: Juoksua 45 min / 8,17 km sisältäen 4x4 min vedot 2 min palautuksella.
Perjantai: Kahvakuulatreeni 30 min. Treeni löytyy täältä. Tein 8 kilon kuulalla ja sen päälle vielä n.15 minuutin lihaskuntopiirin.
Lauantai: Kevyttä kävelyä 53 min / 4 km.
Sunnuntai: Kevyt kuvaus-pyörä-kävelylenkki 50 min ja iltakävely 42 min/ 4,5km.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti