maanantai 12. tammikuuta 2015

I know you still think the time we've had

Viime viikon treenien kanssa oli aikamoista säätämistä, kiitos kovien pakkasten. Ulos ei viihtinyt mennä kun tuntuu että nenä tippuu päästä mikä ei ois kyllä haitannut. Ei siinä mitään, jos on -13 astetta, muttaku täällä tuulee joka helkutin päivä niin se tuntuu semmoselta -23. -.-'
Yksi treeni jäi siis tekemättä, mikä tarkoittaa että tällä viikolla ei montaa lepopäivää ole. Mikä ei sinänsä haitta, jos vaan sää pysyis sopivana. 


Maanantai: lepo
Tiistai: lepo
Keskiviikko: pakaratreeni 25min ( sumokyykky kahvakuulan (8kg) kanssa, yhden jalan maastaveto kahvakuulan kanssa, askelkyykky ristiin, polven koukistus, kyykky yhdellä jalalla, hyppy syväkyykystä, askelkyykky taakse kahvakuulan kanssa, kaikkia 10x3.
Torstai: Hölkkää 8km/43min. Keskisyke 174, huippusyke 186. Kehonhuoltoa; kehoa avaava ja rentouttava harjoitus 10 min.
Perjantai: Samulin kanssa hölkkäilyä 5km/31min. Keskisyke 167, huippusyke 190. Illalla kehon rentoutus.
Lauantai: Hiihtoa noin 45 min.
Sunnuntai: keskivartalotreeni 15min. 

Maanantaina aloitin kiinteyttävän ruokavalion, siitä lisää parin päivän päästä! Epäilen kyllä vähän sitä kiinteytymistä, kauhea ähky ollut melkeen koko päivän :D Samalla tammikuun kestävä karkkilakko muuttui yllättäen yhdeksi herkkupäiväksi per viikko... Mun pitäis olla paljon tiukempi itselleni! 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti