keskiviikko 30. joulukuuta 2015

Vuoden 2015 kohokohtia

Monessa blogissa on tapana muistella kulunutta vuotta, ja niin on munkin blogissa aina vähän eri tavoin. Tällä kertaa mennään näin:

Paras asu
Oli tosi vaikee päättää mut ehkä tää! Ainaki noita revittyjä sukkiksia tuli käytettyä useesti, ja aina noiden farkkushortsien kanssa. Tää jotenkin puhuttelee, asiallinen jakku yhdistettynä noihin revittyihin sukkiksiin. Pitää pitää useammin ens kesänä!

Paras ruoka
Rosson pizzla mozzarella-kana-täytteellä! 
Paras yllätys
Se kun sain niin hyvää palautetta mun opinnäytekonsertista. 

Hetki, jolloin ylitin itseni
 Kuva Mika Viik.
Mun oppari, se meni niin hyvin! En ois ikinä uskonu, että pystyn vetään oman konsertin niin nappiin, tai ylipäätään järkkäämään omaa konserttia ja vielä kestään sitä jännitystä. 

Ikimuistoisin hetki
Huoh, no varmaan se kun tuo edellä mainittu konsertti oli ohi :D Sitä helpotuksen kyynelten määrää.
Kovin treeni
Hmm, ensimmäisenä tulee mieleen 3 x 600m. vedot. Lihaskuntotreeninä kovin oli ehdottomasti kiinteytyskurssilla tehty grit. Siinä meinasi henki mennä. No ei aivan, mutta sen rankkuutta ei voi kuvailla, se pitää kokea. 
Suosituin blogipostaus
 Paras yllätys -kohtaan jo linkattu Meikä on nyt amatinainen -postaus keräsi jopa 356 katselukertaa. 
Mielettömin näköala

 Eiköhän ne nää Ähtärin näköalat ollu.

Paras ostos
 Pilatesrulla. Tekee gutaa mun kipeille penikoille ja helposti kireytyville pohkeille. 

Ihanimmat juhlat
Ainoat juhlat tais olla kesällä olleet serkkuni kihlajaiset.

maanantai 28. joulukuuta 2015

Treenikatsaus viikkoon 52

Viikko on nyt takana uutta ohjelmaa, sen mukaan  tuli liikuttua neljä kertaa ja lisäksi pari ylimääräistä. Niin paljon tuli syötyä, että piti sitä liikkumassakin käydä. Kuitenkaan ei yhtään joulukiloa tarttunut, huh! 

Nykyinen ohjelma on taas lihaskuntopainotteinen. Se sisältää kaksi supersarjaa. Sarjoissa kahden liikkeen liikeparia toistetaan 3 minuuttia, liikeparin sisällä liikkeestä toiseen vaihdetaan kymmenen toiston jälkeen. Liikeparien välissä on minuutin tauko. Apuna käytän 6 kilon kahvakuulaa.
Supersarja 1:n liikkeet ovat
1) a) SUMOKYYKKY KAHVAKUULA RINNAN PÄÄLLÄ
b) SELÄNOJENNUS PÄINMAKUULLA
2) a) KAHVAKUULAN RINNALLEVETO, kuula yhdessä kädessä
b) ISTUMAANNOUSU KAHVAKUULAN KANSSA
3) A) SPIDERMAN-PUNNERRUS 
B) ASKELKYYKKYHYPPY
4) JENKKIHEILAUTUS 3 x 10

Supersarja 2:n liikkeet ovat
1) BURBEE, 3 X 10
2) a) SUMOKYYKKY KAHVAKUULA SUORILLA KÄSILLÄ
b) VARTALON KIERTO
3) a) ERITASOPUNNERRUS JALAT SUORINA
b) MAASTAVETO YHDELLÄ JALALLA
4) a) PYSTYPUNNERRUS yhdellä kädellä
b) VUORIKIIPEILIJÄ

Ohjelmaan on merkitty myös kehonhuollot,  mikä on parasta. Ne tulee paremmin tehtyä kun on erikseen merkitty milloin huolletaan ja miten.
Maanantai: Supersarja 1 26 min, josta 11 min verkkoja. 

Tiistai: Hölkkää 30 min / 3,7 km.

Keskiviikko: Supersarja 2 41 min, venyttely 10 min.

Torstai: Lepo.

Perjantai: Hölkkää 30 min /3,6 km, kuntosali 37 min, josta 10 min verkkoja.

Lauantai: Venyttelyä 20 min, kävelyä 59 min.

Sunnuntai: Venyttelyä 30 min, rullailua 20 min.

lauantai 26. joulukuuta 2015

Mitä sain joululahjaksi?

Mulla on ollut joka vuosi tapana kertoa omat joululahjani. En tiedä ketä ne kiinnostaa, mutta teen niin tänäkin vuonna :D 
Tänä vuonna sain ihan liikaa lahjoja, lähes kaikki mitä toivoinkin.

Samulilta sain lankaa, suklaata, InterSportin lahjakortin (sain myös toisen lahjakortin isältä) sekä Fit-lehden. Samulin äidiltä sain Adidaksen lahjapakkauksen, jossa oli suihkusaippua  ja hajuvesi.

 Mummulta ja sukulaisilta sain kynttilöitä..
... sekä villasukat ja Acon vartalokuorinnan.

 

Kotoa sain digitaalisen keittiövaa'an, ja tarvitsemani pianokirjat.

Lisäksi Minion-kamaa! Ompas muuten kamala kuva. Tarkennus jossain ihan muualla.

perjantai 25. joulukuuta 2015

Jouluaaton kuvia

Ai että meillä kävikin hyvä säkä, kun 23. päivä oli lämpöasteet nollassa ja tuli räntää/lunta. Aattona oli vähän pakkasen puolella, joten lumi pysyi maassa ja saatiin kuin saatiinkin valkea joulu <3. Tänään joulupäivänä herätessäni katsoin ulos ja kaikki lumi oli poissa, tilalla vain lätäköitä ja paskaa.
Nämä kuvat siis jouluaatolta. 

Säälittävä yritys kuvata kuuta kameran omalla objektiivilla.


Ps. arvatkaa mitä. Mun tekee mieli pitsaa. 

torstai 24. joulukuuta 2015

Joulukalenteri 24. luukku: Vanhoja joulukuvia

Tämä on ensimmäinen jouluni. Jos kuva on otettu aattona ole 17 päivän ikäinen. Onneksi nukuin, koska olisi voinut pukista jäädä traumat, sen verran pelottava naamari on pukilla päällä...

Joulu vuodelta -97. Huomatkaa koristeeton kuusen alaosa. Joku kenties ollut innokas koristeiden vohkija... En minä! 

Minulle uudet sukset! 

Kummasti tuo pukki näyttää joka kuvassa erilaiselta... 

OIKEIN IHANAA JA LÄMPÖISTÄ JOULUA TEILLE KAIKILLE <3

keskiviikko 23. joulukuuta 2015

Joulukalenteri 23. luukku: Liikuntatavoitteet vuodelle 2016

Mikäli sikäli jalat pysyy kunnossa, niin ensi vuonna haluaisin:
  •  Juosta maratonin. Tai hölkätä. Ei ajalla väliä kunhan maaliin pääsee.
  • Huolehtia enemmän lihashuollosta, esim rullata jalkoja edes kerran viikossa. 

  • Saada enemmän lihasta. Pitkän aikaa mun ihannenaisvartalo oli hoikka ja siro, mutta nykyään se on onneksi muuttunut sopivasti lihaksikkaaseen vartaloon.
  • Rikkoa joku enkka. Tää voi olla ihan mahdoton, koska olen nyt niin huonossa kunnossa, mutta voi kai sitä aina haaveilla? Esim. puolikkaan ajan parantaminen ei täysi mahdottomuus välttämättä ole, jos sattuu hyvä päivä ja tasainen reitti. 

  • Osallistua kisoihin aina kun mahdollista. Kisoista saa uudenlaista ärsykettä, jota ei omista treeneistä saa. 
Kuvat Weheartit

Joulukalenteri 22. luukku: Liikuntahistoriani

Mä olen ihan pienestä asti liikkunut. Olen aina touhunnut ulkona kesät talvet, riehunut, juossut ympäri lääniä. Juoksimme kesäisin veljeni kanssa kilpaa taloa ympäri ja melkein aina voitin, heh. 
Mut laitettiin suksien päälle tosi nuorena. 
Ja voi kuulostaa itsekkäältä, mutta olen aina ollut hyvä liikunnassa, ala-asteelta lähtien. Varsinkin yleisurheilu oli se mun juttu ja erityisesti juoksu. Ala-asteella en vielä kauhean hyvä ollut kaikissa lajeissa, esim. pesäpallo ja jalkapallo, ja mut monesti valittiin viimeisien mukana joukkueeseen, mutta sekään ei saanut tapettua mun liikunnaniloa. Joskus kutosluokalla kehityin, ja aloin olemaan hyvä niissäkin lajeissa joissa ennen olin huono. Ja sama jatkui yläasteelle asti, olin hyvä jopa koriksessa vaikka olin jotain 155cm pitkä. 


Mua on myös pienestä pitäen viety kisoihin. Ikäkausikisat oli kesäisin kerran viikossa, ja joka kerta oli kaksi yleisurheilullista lajia joissa kilpailtiin. Ala-asteella järjestettiin koulun omat hiihtokisat, ja koulujen väliset yleisurheilu- ja jääpallokisat. Varsinkin yleisurheilukisoissa olin aina mukana, jääpallossa vasta vanhempana. 
Ala-asteella 3.-4. luokkalaiset kipailivat samassa sarjassa, ja 5.-6. luokkalaiset samassa. Aina kun olin kolmannella ja viidennellä tulin hiihtokisoissa toiseksi, kun mua vanhempi tyttö oli aina vähän parempi kuin minä. Sitten kun olin 4. ja 6. luokalla voitin. 

Vasemmalta lähtien: eka ei ole urheilukisoista, toinen on Tynkämaratonilta vuodelta 2008, matkana 4,2 km, olin toinen. Kolmas on Nivalasta 800 metrin juoksusta 2010 vuodelta, olin kahdesta juoksijasta toinen. 
Neljäs on tältä kesältä nelosen kisoista, en voittanut vaan oli toinen, vaikka pysti niin väittääkin.
Toiseksi viimeinen vuodelta 2007 ala-asteen hiihtokisoista, ja viimeinen on syksyn Venetsialaismaratonilta, tuommosen sai kaikki maaliin päässeet. 

 9. luokalla aloin käymään valmennuksessa saman tytön kanssa joka ala-asteella aina voitti minut. Valmennuksessa kävin vuoden, mutta penikkataudin iskettyä en voinut jatkaa. 
Lukion ekalla ja tokalla olin vielä hyvässä kunnossa, mutta sen jälkeen on ollut pelkkää alamäkeä penikoiden takia. Harmittaa vietävästi, mutta ei voi muuta sanoa kuin, että ihmiset, hoitakaa vammat ajoissa kunnolla jos haluatte jatkaa urheilua tulevaisuudessakin tavoitteellisesti.

Joulukalenteri 22. luukku: Liikuntahistoriani

Mä olen ihan pienestä asti liikkunut. Olen aina touhunnut ulkona kesät talvet, riehunut, juossut ympäri lääniä. Juoksimme kesäisin veljeni kanssa kilpaa taloa ympäri ja melkein aina voitin, heh. 
Mut laitettiin suksien päälle tosi nuorena. 
Ja voi kuulostaa itsekkäältä, mutta olen aina ollut hyvä liikunnassa, ala-asteelta lähtien. Varsinkin yleisurheilu oli se mun juttu ja erityisesti juoksu. Ala-asteella en vielä kauhean hyvä ollut kaikissa lajeissa, esim. pesäpallo ja jalkapallo, ja mut monesti valittiin viimeisien mukana joukkueeseen, mutta sekään ei saanut tapettua mun liikunnaniloa. Joskus kutosluokalla kehityin, ja aloin olemaan hyvä niissäkin lajeissa joissa ennen olin huono. Ja sama jatkui yläasteelle asti, olin hyvä jopa koriksessa vaikka olin jotain 155cm pitkä. 


Mua on myös pienestä pitäen viety kisoihin. Ikäkausikisat oli kesäisin kerran viikossa, ja joka kerta oli kaksi yleisurheilullista lajia joissa kilpailtiin. Ala-asteella järjestettiin koulun omat hiihtokisat, ja koulujen väliset yleisurheilu- ja jääpallokisat. Varsinkin yleisurheilukisoissa olin aina mukana, jääpallossa vasta vanhempana. 
Ala-asteella 3.-4. luokkalaiset kipailivat samassa sarjassa, ja 5.-6. luokkalaiset samassa. Aina kun olin kolmannella ja viidennellä tulin hiihtokisoissa toiseksi, kun mua vanhempi tyttö oli aina vähän parempi kuin minä. Sitten kun olin 4. ja 6. luokalla voitin. 

Vasemmalta lähtien: eka ei ole urheilukisoista, toinen on Tynkämaratonilta vuodelta 2008, matkana 4,2 km, olin toinen. Kolmas on Nivalasta 800 metrin juoksusta 2010 vuodelta, olin kahdesta juoksijasta toinen. 
Neljäs on tältä kesältä nelosen kisoista, en voittanut vaan oli toinen, vaikka pysti niin väittääkin.
Toiseksi viimeinen vuodelta 2007 ala-asteen hiihtokisoista, ja viimeinen on syksyn Venetsialaismaratonilta, tuommosen sai kaikki maaliin päässeet. 

 9. luokalla aloin käymään valmennuksessa saman tytön kanssa joka ala-asteella aina voitti minut. Valmennuksessa kävin vuoden, mutta penikkataudin iskettyä en voinut jatkaa. 
Lukion ekalla ja tokalla olin vielä hyvässä kunnossa, mutta sen jälkeen on ollut pelkkää alamäkeä penikoiden takia. Harmittaa vietävästi, mutta ei voi muuta sanoa kuin, että ihmiset, hoitakaa vammat ajoissa kunnolla jos haluatte jatkaa urheilua tulevaisuudessakin tavoitteellisesti.

maanantai 21. joulukuuta 2015

Joulukalenteri 21. luukku: Treenikatsaus viikkoon 51

Viime viikon pidin hyvin kevyenä ja liikuin vaan mielen mukaan. Liikuntakertoja kertyi huimat kaksi ( tiistaina hölkkää 80 min / 10,1 km ja lauantaina kävelyä 37 min ja 15 min lihaskunto.)..
Tänään alkaa taas uusi kuuden viikon kunto-ohjelma, kahdesti viikkoa lihaskuntoa, kahdesti aerobista, kolme lepo-/kehonhuoltopäivää. Eli vähän kevyempi kuin edellinen. Mukana ohjelmassa on myös ravinto-ohjeet, ja mikä parasta ilman maitorahkaa, jes!! Tänään olisikin tarkoitus käydä pitkästä aikaa circuitissa, mikäli sitä pidetään.

Meinaattekos te liikkua joulun aikaan vai ottaa ihan rentoilun kannalta? 

Ps. sori, oli vähän kytyinen joulukalenterin luukku :D

sunnuntai 20. joulukuuta 2015

Joulukalenteri 20. luukku: Lately...

... with phone pics.

...Olen kutonut taas villasukkia! Kiitos Samulin antaman sukkakirjan mun villasukka kokoelma kasvaa taas parillakymmenellä parilla... 

...Olen maistellut vähän joulusuklaita...


... jännittänyt ja selvinnyt parista keikasta...

... käynyt pikkujouluissa ja saanut jouluruokaa!! 

... tehnyt joulusiivon huoneeseeni ja koristellut hieman.

lauantai 19. joulukuuta 2015

Joulukalenteri 19. luukku: Joulun sisustusinspis

Olen jo päättänyt, että kun mulla on oma talo, sisustan sen jouluisin käyttäen kahden värin yhdistelmiä: perinteinen puna-kultainen, tunnelmallinen sini-hopea ja moderni musta-valkoinen. Vuosittain väriyhdistelmiä vaihdellen. 
Meidän kämpän joulukoristelu on jäänyt vain jouluvaloihin, koska kämppä on vaan niin pieni, ettei sinne mahdu mitään koristeita!
Olen kuitenkin jonkin verran käynyt läpi Pinterestin ja WHI:n sisustuskuvia, ja tässä niistä pari kivaa ideaa.


Paperitähdistä on nykyää iso valikoima, itseltäni yksi musta-valkoinen löytyy, mutta liikaahan ei voi koskaan olla ainakin jos on iso talo.


Luonnonkuusi on mun kodissa ehdoton must, en välitä muovisista yhtään. Kerrostalossa sen ymmärtää, mutta omakotitalossa nounou minulle. 



Oon tosi ihastunut näihin kynttiläjuttuihin, olis niin kivoja! Sopisi myös kullan ja valkoisen värisenä.

Ah musta himmeli, joskus vielä väkerrän tuommoisen. 

Tykkään myös kynttilöitä tarjottimella -asetelmista. 


Pidän myös luonnonmateriaalien käytöstä sisustuksessa. 

Kuva täältä

perjantai 18. joulukuuta 2015

Joulukalenteri 18. luukku: Lomalla aion...

Jihuu, vihdoin se loma koitti! Oikeastaan tiistai-illan konsertin jälkeen mulla ei ole ollut koulussa mitään, mutta lauantaina pääsee kotiinkotiinkotiin! Tänään olen menossa mummuni luokse Evijärvelle. Lauantaina on porukoiden pikkujoulut tiedossa. Näistä on hyvä aloittaa loma. Lisäksi aion:

... Lukea kirjoja...

... hiihtää, jos mahdollista...

... pelata pelejä...

... syödä paaaljon suklaata ja muita herkkuja ja ruokia...

 ... paijata tätä höpönökköstä :3 ...


... ottaa lumisia kuvia, jos mahdollista...

... poltella kynttilöitä...

No siinä on tekemistä alkajaisiksi! Mitä SÄ meinaat tehdä lomalla?