maanantai 14. marraskuuta 2016

Tylsä treenikatsaus viikkoon 45

Ei oikee tuo juoksu vieläkään kulje. Eikä oikeen motivaatiokaan oo ihan sillä tasolla kuin toivoisin sen olevan. Kolme lenkkiä olisi viime viikolla ollut tarkoitus juosta, mutta 90 minuuttista pk-lenkkiä vaan lykkäsin ja lykkäsin ja kappas, sitten olikin jo maanantai ja yksi lenkki jäi kokonaan juoksematta. Noh, ehkä ens sunnuntaina sitten......

Kuva weheartit.
Ma: lepo.
Ti: Hölkkää 40 min / 5,8 km. Keskisyke 154, -vauhti 6:56 min/km.Venyttelyä 25 min.
Ke - to: Lepo.
Pe: Juoksu 58 min / 8,25 km. 20 minuuttia verkaten 2,9 km, sitten lyhtypylväspyramidi: juoksin rennon kovaa yhden lyhtypylvään välin, palauttelin toisen välin. Juoksin kaksi väliä, palauttelin kaksi väliä. Juoksin kolme väliä, palauttelin kolme väliä. Kasvatin matkaa kuuteen lyhtypylvään väliin, sen jälkeen lyhensin matkaa aina yhdellä lyhtypylvään välillä, niin että viimeisenä juoksin yhden lyhtypylvään välin. Jäähdyttelyhölkkää 20 min / 2,7km. 
La: Kotitreeni 16 min. 
Su: lepäilyä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti