maanantai 11. joulukuuta 2017

Joululahjavinkki musiikinkuuntelijalle

Yhteistyössä Sudio Sweden

Pääsin tekemään Sudion kanssa yhteistyötä aiemmin syksyllä, ja silloin valitsin itselleni testiin Tre-bluetooth kuulokkeet urheiluun. Hieman harmittelin silloin, ettei minulla ole ketään, jolta voisin toivoa synttäri- tai joululahjaksi Regent-kuulokkeita, sillä ne ovat niiiiiin siistit. Innostuin todella, kun Sudiolta otettiin minuun uudestaan yhteyttä jouluisen yhteistyön merkeissä ja sain valita itselleni toiset kuulokkeet. En miettinyt kahta kertaa mitkä heidän kuulokevalikoimastaan valitsen. 


"Regent tarjoaa maailmanluokan äänenlaadun ja erottelukyvyn. Virheetön instrumentaalisten äänten ja kirkkauden tasapainotus, jossa musiikin elementit yhdistyvät täydellisesti ainutlaatuisen kuunteluelämyksen luomiseksi." 
Lainaus Sudion nettisivuilta.
Tyylikkään ulkonäön lisäksi Regent-kuulokkeissa on hyvä äänenlaatu. Olen käyttänyt näitä ahkerasti kävelylenkeillä ja viime viikolla junamatkalla Helsinkiin käytin näitä tehdessäni koulutehtäviä ja katsellessa You Tube -videoita. Kuulokkeiden akku kestää yli 24 tuntia aktiivista käyttöä, valmiustilassa 20 päivää.

Nämä kuulokkeet on saatavilla myös valkoisena. Kuulokkeita voi myös tuunata vaihdettavilla kuulokekuorilla
Pakkaus sisältää aux-piuhan, jos bluetoothin käyttäminen ei onnistu. Tuskinpa itse ikinä enään palaan takaisin johdollisiin kuulokkeisiin, bluetooth-kuulokkeet ovat 100 kertaa käytännöllisemmät.
 
 Nää kuulokkeet on niin tyylikkäät että käyvät pelkästään asusteestakin! 

Minusta hyvät kuulokkeet olisivat oiva joululahjaidea. Vahva suositus multa näille sekä Tre-kuulokkeille, jotka sopivat loistavasti urheiluun.
Mulla on tarjota alekoodi; koodilla kirsi15 saa 15 % alennuksen Sudion kaikista tuotteista sekä ilmaisen pikatoimituksen Suomeen. Lisäksi joulukuussa tehdyt tilaukset pakataan tyylikkääseen lahjapakkaukseen.

sunnuntai 3. joulukuuta 2017

Dermosilin joulukalenteri


Tuntuu, että tänä vuonna kosmetiikkajoulukalenterit ovat yleistyneet mielettömästi. Olen viime vuosina seurannut mielenkiinnolla blogipostauksia eri brändien kosmetiikkajoulukalentereista ja haaveilin omasta. Tänä vuonna, kiitos veronpalautusten, päätin tilata itsellenikin kosmetiikkajoulukalenterin.
Päädyin Dermosilin kalenteriin, koska se oli hyvän hintainen, vain 40 euroa. Lisäksi pidän paljon Dermosilin tuotteista ja kalenterin avulla pääsee testailemaan itselle uusia tuotteita. 
Ajattelinkin, että voisin yrittää postata blogiin kuuden päivän välein, mitä kalenterista on tullut. 
Minä toivon, että kalenterista tulisi meikkijuttuja, esim. meikkisiveltimiä, varjostustuote, ripsiväri, Aina-voide, ehkä jokin kiva huulipuna. Toivon että kalenterista tulisi myös kuorintavoide kasvoille ja kasvojenpuhdistustuote. 
Asioita, joita en toivo kalenterista löytyvän on kynsilakkoja. Ja voin tähän väliin kertoa, että ensimmäisestä luukusta paljastui aika ikävän sävyinen kynsilakka :D 
Jonkun mielestä varmaan turhaakin turhempaa tämmöiset kosmetiikkajoulukalenterit, mulle pientä kivaa piristystä jokaiseen päivään aina jouluaattoon asti. 


keskiviikko 29. marraskuuta 2017

Treenikatsaus viikkoihin 46 ja 47

Juoksu on kulkenut todella vaihtelevasti viime viikkoina. Kieltämättä nuo liukkaat tiet tekevät juoksusta vieläkin vaikeampaa, pitäisi ne nastalenkkarit hankkia ihan oikeasti. Tai sitten voisi tulla lunta että pääsisi hiihtämään. 
Kovat lenkit ovat kulkeneet ihan mukavasti. Viikolla 46 juoksin kovan lenkin keskiviikkona. Juoksin alkuun lämmittelyksi 15 min / 2,3 km. Sen jälkeen 2 x 10 minuutin tasavauhtista reipasta ja niiden välissä kolmen minuutin kävelypalauttelu. Molemmat reippaat pätkät kulkivat helposti, ensimmäisen kymmenminuuttisen aikana juoksin hieman reilu 2 km keskivauhdilla 4:53 ja -syke oli 177. Toisella vedolla juoksin 30 metriä pidemmästi, keskivauhti oli 4:49 min/km ja -syke 180. Loppuun vielä 15 min / 2,2km verkkaa. 
Viikon pitkä lenkki oli yhtä tahtojen taistelua. Laitoin aivan liikaa vaatetta päälle ja olin läkähtyä. Juoksu ei tuntunut hyvältä ja ajattelin että juoksen vain 50 minuuttia. Jotenkin kummasti se juoksu vain alkoi tuntua paremmalta ja päätinkin kiertää pidemmän lenkin ja jaksoin kuin jaksoinkin hitaasti hölkötellä suunnitellun 100 minuuttisen lenkin. Sen jälkeen kelpasi sauna ja saunasiideri.

Seuraavalla viikolla kova lenkki alkoi myös 15 min / 2,3 km verkalla. Sen jälkeen 40 minuuttia reipasta vauhtia. Ajattelin pitää sykkeen lähempänä 160 kuin 170, mutta niin hyvältä tuntui kovempi vauhti että annoin vain mennä. 40 minuutissa juoksin 7,3 km, keskivauhti oli 5:31 min/km ja -syke 171. Loppuun 15 min / 2,1 km verkkaa.



Viikko 46
Ma: Juoksu 40 min / 6,3 km, keskisyke 132, -vauhti 6:22 min/km.
Ti: Lepo.
Ke: Juoksu 56 min / 9,15 km. 
To-pe: Lepo.
La: Juoksu 1h 40 min / 14,1 km, keskisyke 153, -vauhti 7:05 min/km.
Su: Lihaskuntopiiri kotona 19 min.

Viikko 47
Ma: Juoksu 32 min / 4,6 km, keskisyke 148, -vauhti 6:57 min/km.
Ti: Sähly 53 min, keskisyke 164, maksimi- 197.
Ke: Lepo.
To: Lihaskuntopiiri kotona 24 min.
Pe: Lepo.
La: Juoksu 40 min / 5,8 km, keskisyke 146, -vauhti 6:51 min/km.
Su: Juoksu 70 min / 11,7 km.

keskiviikko 22. marraskuuta 2017

Parisuhteen kymmenen käskyä

Nää on ne kymmenen käskyä, jotka mä voisin ripustaa kotini seinälle. Nämä eivät ole siis minun keksimiäni, joten ei kommentiboxiin "kuka haluaisi parisuhdeneuvoja eronneelta" -tyyppisiä kommentteja kiitos! Nämä käskyt ovat todella mielenkiintoisesta kirjasta, jota suosittelen ihan kaikille parisuhteessa oleville. Tämä kirja avasi ainakin mun silmiä uudella tavalla parisuhdetta koskien. Kirja on M. Buchertin, K. Kiianmaan ja T. Uljaan Revitty sydän - voiko uskottomuudesta toipua? 
Nämä parisuhteen käskyt on ehkä itsestään selviä, mutta toisaalta myös helposti unohdettavissa. Jos mä joskus vielä tulen seurustelemaan niin haluan pitää nämä käskyt visusti päässäni ja toteuttaa niitä parhaani mukaan. 

1. Sitoudu suhteeseen
❤  Taistele suhteesi puolesta, silloinkin kun on vaikeaa. Rakkaus on myös tahtomista pysyä yhdessä vaikeuksista huolimatta.
❤ Jos kumppani on sitoutunut suhteeseen hänen ei tarvitse hakea lohtua suhteen ulkopuolelta. 

2. Ota vastuu omasta onnellisuudestasi
Kukaan, ei edes kumppanisi pelkästään voi tehdä sinua onnelliseksi. 
Tee asioita joista pidät. Mieluiten joka päivä.
❤ Anna kumppanillesi tilaa tehdä asioita joista hän pitää.



3. Hoida suhdettasi
Parisuhde vaatii työtä ja hoitamista.
Suhde muuttuu kuten ihmisetkin. Te yhdessä määräätte suhteenne suunnan.
❤ Vaikeudet tulee selvittää ajoissa.
❤ Kehu kumppaniasi päivittäin.

4. Ole avoin
❤ PUHU! Jos puheyhteys ei toimi parisuhteessa, tuskin toimii mikään muukaan.
Kerro mitä ajattelet ja tunnet - vaikka se olisi vaikeaa ja voisi satuttaa toista. 
Et voi pakottaa toista toimimaan sinun mielesi mukaan.


5. Älä anna tilaa houkutuksille
 ❤ Myös parisuhteessa ollessasi saatat ihastua muihin. Varsinkin pitkissä suhteissa se vaikuttaa olevan melko tavanomaista. Se on merkki, että olet muutosvaiheessa. Tällöin puhu kumppanillesi. Mieti, mitä haluat, miten olisit tyytyväisempi.
❤ Älä anna ihastuksellesi pikkusormea, se vie koko käden. Älä siis esimerkiksi lähde kahville ihastuksesi kanssa. Pienetkin asiat johtavat helposti isompien ja vakavempien asioiden äärelle. 

6. Kehitä itseäsi ja itsetuntoasi
Kasvukriisien ja identiteettikriisien aikana todennäköisyys pettämiselle on kaikista suurin. Mieti kuka olet ja mitä haluat elämältä. Kehitä itseäsi koko ajan.
Kehitä itsetuntoasi. Tee asioita joista pidät ja jotka saavat sinut tuntemaan tyytyväisyyttä itseesi. 



7. Ole mies, ole nainen
❤ "Toimimaton sukupuolielämä on varoitusmerkki"
Huolehdi itsestäsi, rakasta itseäsi ja kehoasi. Annan rakkautesi itseäsi kohtaan näkyä. 

8. Älä tyydy tavanomaiseen
Parisuhde arkistuu helposti. Pyri silloin tällöin rikkomaan rutiineja. Tee joskus asioita toisin.
Yllätä kumppaniasi. Vie hänet yllättäen vaikka ulos syömään tai kokkaa itse hänen lempiruokaansa tai varaa vaikka jostain hotellista huone ja viettäkää yksi yö pois kotinurkista. Jos kumppanisi yleensä siivoaa tai hoitaa muita kotitöitä, tee joskus ne hänen puolestaan pyytämättä. Mitä ikinä keksitkään, sen ei välttämättä tarvitse olla kovin suurikaan asia.
❤ Hemmottele kumppaniasi.


9. Ystävät ovat tärkeitä
Teillä tulisi olla sekä yhteisiä että omia ystäviä. Omalta kumppaniltasi et voi saada kaikkea. Siksi on hyvä olla myös muita ihmisiä elämässäsi.
Älä rajoita kumppaniasi. "Toiveita saa esittää, mutta ei vaatimuksia."

10. Älä tee liikaa työtä
"Työ ei ole maailman tärkein. Hyvät ihmissuhteet ovat!".
Pitkään jatkunut liika työnteko uuvuttaa kenet vain. 
Lepää ja rentoudu päivittäin. Ota aikaa itsellesi. 

Kuvat We heart it.  

sunnuntai 12. marraskuuta 2017

Viikkojen 44 ja 45 treenit

Jes, juoksu on ehkä pikkasen paremmin alkanut kulkemaan. Harmi että tämä mennyt viikko on ollut taas semmoista haipakkaa ettei lenkille ole ehtinyt. Mutta onneksi nyt peruskuntokaudella voi treenata vähän rennommalla otteella eikä tarvitse stressata jos jää treenejä tekemättä.
Kävin eräänä lauantaina tekemässä porrastreeniä monen vuoden jälkeen. Tänne Kokkolaan on vasta rakennettu portaat ja ne ovat ilmeisesti olleet kuntoilijoilla ahkerassa käytössä. Itse pääsin ne nyt vasta testaamaan. Portailla on hyvin pituutta, ehkä 80 metriä arvioisin. Ne ovat myös hyvin leveät että kaksi ihmistä mahtuu juosta niillä vierekkäin. Omaan makuuni askelmat ovat ehkä lankun verran liian pitkät ja askelväli saisi olla vähän korkeampi. Johtuu ehkä siitä että olen todella lyhyt, pidemmillä ihmisillä on varmaan helpompi juosta niillä. 
Juoksin portaat ensin ylös viisi kertaa "loikkien" joka toiselle askelmalle, sitten pieni lepo. Sen jälkeen juoksin portaat viisi kertaa ylös terävästi astuen jokaiselle askelmalle ja taas pieni lepo. Loppuun vielä kerran tai pari portaat kevyesti ylös hölkäten. 



Vk 44
Ma: Juoksu 8,55 km / 50 min. Alkuun 10 min verkkaa / 1,6 km. Sitten 30 min reippaasti syke 160-175 välillä. Keskivauhti oli 5:29 ja kilsoja kertyi 5,5. Loppuun verkkaa 10 min / 1,5 km. 
Ti: Sähly n. 50 min. Keskisyke 164, maksimi- 200.
Ke: Lepo.
To: Hölkkää 4,7 km / 30 min. Keskisyke 143, -vauhti 6:25 min/km.
Pe: Lepo.
La: Hölkkä- ja porrastreeni 66 min / 7,4 km.
Su: Kuntosali 40 min.

Vk 45
Ma: Lepo.
Ti: Sähly 51 min. Keskisyke 164, maksimi- 196.
Ke: Lepo.
To: Hölkkää 6 km / 40 min. Keskisyke 136, -vauhti 6:37 min/km.
Pe: Lepo.
La: Kuntosali 40 min.
Su: Kuntosali 45 min.

sunnuntai 29. lokakuuta 2017

Viikkojen 42 ja 43 treenit

Viikko 42 oli mun "syyslomaviikko" eli itsenäisen opiskelun viikko. Koko viikon oli kotikotona käymättä missään tehden vain kouluhommia ja soittaen. Liikuttua onneksi sain paljon kun ei tarvinnut koulussa rampata. Juoksu ei harmikseni ole kulkenut, ei sitten millään. En tiedä mikä siinä oikein on, ei vain tunnu hyvältä.

Viikko 42:
Ma: Lepo.
Ti: Hölkkää 40 min / 5,9 km. Keskisyke 147, -vauhti 6:46 min/km.
Ke: Sali 37 min.
To: Juoksu 45 min / 7,4 km. Alkuun verkkailin 10 min / 1,5 km. Sen jälkeen juoksin 25 minuuttia reippaamin keskivauhdilla 5:37 min/km. Reippaalla osuudella koetin pitää sykkeen 160-175 välissä. Keskisyke reippaalla osuudella oli 173. Loppuun vielä verkkaa toiset 10 min / 1,4 km. 
Pe: Sali 45 min. 
La: Sali 44 min. Salille ei alunperin ollut tarkoitus mennä, mutta veli sai houkuteltua mukaansa.
Hölkkä 60 min / 9 km. Keskisyke 151, -vauhti 6:41 min/km.
Su: Lepo.



Koska "syyslomalla" tuli liikuttua niin paljon, oli mennyt viikko paljon kevyempi. Viikko oli säiden puolesta mielenkiintoinen, alkuviikosta sai juosta kaikki talvitamineet päällä ulkohousuista pipoon lähtien ja loppuviikosta puolentoista tunnin pitkis sateessa. Kieltämättä kun trikoiden päälle veti vielä hiihtohousut niin tuli kuuma. Paksummilla talvijuoksutrikoilla olisi pärjännyt, mutta enhän minä "syyslomalta" lähtiessäni tajunnut että seuraavalla viikolla tulee talvi ja paksuille trikoille olisi käyttöä.

Viikko 43:
Ma: Hölkkää 40 min / 5,7 km, keskisyke 147, -vauhti 7 min/km.
Ti: Lepo.
Ke: Lepo.
To: Hölkkää 45 min / 6,85 km, keskisyke 139, -vauhti 6:35 min/km.
Pe: Lepo.
La: Hölkkää 90 min / 13, 45km, keskisyke 152, -vauhti 6:42 min/km.
Su: Lihaskuntopiiri kotona 19 min.

sunnuntai 15. lokakuuta 2017

Viikkojen 40 ja 41 treenit

Koska aika on nykyään niin kortilla, ajattelin pistää treenikatsauksiin kahden viikon treenit. Lisäksi olen aika heikosti ehtinyt liikkumaan viimeisen kuukauden aikana. Eniten harmittaa, etten ole päässyt lenkille. Joitain kertoja olen käynyt hölkällä ja vauhdit ovat tippuneet kovasti, mikä harmittaa aika paljon. Mutta sille ei nyt mahda mitään, ehkä se kunto tästä vielä nousee. 

Viikko 40:
Ma: Hölkkää 30 min / 4,2 km. Keskisyke 147, -vauhti 7:10 min/km.
Ti - pe: ei ehtinyt liikkua.
La: Sali 39 min.
Su: Sali 37 min.


Viikko 41:
Ma: Lepo.
Ti: Sähly 52 min. Tässä pelissä tykittelin uuden maksimisyke-ennätyksen, 204.
Ke: Sali 40 min. 
To-pe: Lepo.
La: Hölkkää 41 min / 5,9 km. Keskisyke 148, -vauhti 6:56 min/km.
Su: Hölkkää 80 min / 11,8 km. Keskisyke 151, -vauhti 6:47 min/km. 

Meillä on koululla oma sählyvuoro tiistaisin ja futsalvuoro torstaisin. Ajattelin että jos kerran viikkoon pääsisi jompaan kumpaan, sen lisäksi pari lihaskuntotreeniä ja pari kolme lenkkiä, aina sen mukaan miten ehtii.

torstai 12. lokakuuta 2017

Testissä Sudio TRE-bluetooth-kuulokkeet ja ALEKOODI

Yhteistyössä Sudio Sweden.

Mä kuuntelin ennen aina musiikkia urheillessa. En vaan voinut lähteä lenkille ilman musaa. Ja musaa kuuntelin tietysti mp3-soittimesta.Vuosi pari mun 'ämppäri' hajosi ja siihen loppu treenimusiikitkin. Viime aikoina oon alkanut kaipaamaan musiikinkuuntelua lenkkeillessä, varsinkin pitkillä lenkeillä. Aloin haaveilemaan myös bluetooth-kuulokkeista. Ennen nimittäin ärsytti se, että kuulokkeiden johto tuntui usein olevan tiellä. Kuinka kätevät langattomat kuulokkeet olisivatkaan! Olin aivan onnessani kuin pääsin tekemään Sudion kanssa yhteistyötä ja sain valita heidän valikoimastaan itselleni kuulokkeet. Valitsin Tre:t nimenomaan treenikäyttöön. Hieman kyllä olisi houkutellut myös nämä supertyylikkäät Regentit...


Harmikseni en päässyt kuulokkeiden käsiini saamisen jälkeen niitä heti testaamaan, kiitos syysflunssan, mutta nyt olen näitä kokeillut juostessa sekä salilla treenatessa. Varsinkin salilla treenatessa on todella hyvä, ettei mitkään ylimääräiset johdot ole tiellä ja voi keskittyä hyviin liikeratoihin tai tehdä toiminnallisempaakin treeniä. 

Sudion Tret pysyvät korvissa hyvin myös vauhdikkaammassa menossa. Äänenlaatu on hyvä, ja kuulokkeissa on äänenläpäisy jonka avulla kuulee mitä ympärillä tapahtuu. Aika tärkeä ominaisuus kun lähtee lenkille liikenteen sekaan.

Alkuun kuulokkeet tuntuivat mun korvissa oudoilta mutta joka kerta korvat tottuivat tunteeseen enemmän. Luulen että tunne johtuu noista tukikaarista, sellaisia mun kuulokkeissa ei ikinä ole ollut. Ne kuitenkin auttavat pitämään kuulokkeet korvissa. Pakkauksessa on mukana kolmen eri kokoiset siivekkeet ja mä vaihdoinkin kuulokkeisiin heti pienimmät siivekkeet.


Nyt mulla olis tarjota teille alekoodi. Koodilla kirsi15 saat -15% alennuksen ja ilmaisen toimituksen Suomeen. Suosittelen hyödyntämään koodin, johan se joulukin kohta tulee ;)

maanantai 2. lokakuuta 2017

Treenikatsaus viikkoon 39 - takaisin liikunnan pariin

Viime maanantaina alkoi pikku nuha jo kyllästyttään. Kun oireet eivät pahentuneet eikä olo muutenkaan ollut kauhean kipeä päätin lähtä kokeileen miltä salitreeni tuntuisi. Tein kevyemmin mitä normaalisti mutta aiettä tuntui hyvältä päästä edes vähän liikkumaan. Treenasin olkapäät, jalat ja keskivartalon.

Tiistaina ja keskiviikkona en ehtinyt liikkua mutta torstaina havahduin siihen, että mitään nuhaoireita ei enää ollutkaan! Eli eikun uudestaan salille ja tällä kertaa treeni tutuilla painoilla. Treenasin hauiksen, ojentajat ja yläselkää.

Perjantaina kokeilin vähän juoksua. Kahden viikon tauon jälkeen ei oikein tuntunut hyvälle. Juoksuasento oli mitä oli ja vaikka syke pysyi mukavan matalalla ei juoksu tuntunut kropassa hyvältä eikä helpolta. Juoksin vain viisi kilsaa ja pidin välillä kuvaustaukoja. Tuo ruska on aivan mieletön! 

 Kuvituskuvana vähän vanhoja lenkkimaisemia Kokkolasta. Ehkä kohta taas pääsis näihin maisemiin juokseen...

Lauantaina lähdin taas salille ja nyt tein olkapää-jalkatreenin päätteeksi Janni Hussin vatsalihastreenin. Janni Hussi on mulle tietyinlainen "esikuva" tai tyyppi jota ihailen. Hänellä on tosi hyvä ja positiivinen asenne, hyvä työmoraali, hän on kaunis ja hänellä on hyvä kroppa. Seuraa hänen tekemisiään Instagramissa, luen hänen blogiaan sekä seuraan Youtube-kanavaansa. Juurikin tuonne Youtubeen hän on ladannut pari treenivideota ja sieltä tuon vatsalihastreeninkin nappasin.

Sunnuntaina mietin pitkään lähdenkö lenkille vai tekisinkö Youtubesta Hussin 30 minsan cardiotreenin. Hieman enemmän houkutti tuo cardio joten päädyin siihen. Olin kyllä todella positiivisesti yllättynyt että jaksoin Hussin tahdissa treenata ja loppupeleissä en puuskuttanutkaan pahasti vaikka hiki kyllä virtasi! Ei ehkä ollut paras idea tehdä tuota treeniä jalkapäivän jälkeen, nyt meinaan kropassa tuntuu! 


Nytpä mulla sitten alkaakin peruskuntokausi, tarkoituksena juosta kolme lenkkiä viikossa, kevyttä, lyhyttä ja pitkää. Ehkä johonkin väliin voisi jonkun vauhtikestävyyslenkin tunkea, mutta pääsääntöisesti peekoota. Jos vielä yhdesti tai kahdesti ehtisi salillakin käymään niin olisin enemmän ku tyytyväinen. Näköjään joku pieni salikärpänen päässyt puremaan.

torstai 21. syyskuuta 2017

Treenikatsaus viikkoon 37 - nuha iski!

Viime viikon treenit alkoivat aivan mukavasti.

Maanantaina vielä lepäilin edellisen päivän pitkikseltä. Tein Yogaiasta vähän lempeää flowta.

Tiistaina kävin juoksemassa vauhtikestävyyslenkin. Alkuun verkkaa 10 min / 1,6 km. Sitten 40 minuuttia kovaa 5:07 min/km keskivauhdilla. Kilsoja kertyi 7,8 km. Keskisyke oli 174. Loppuun verkkasin toiset 10 min / 1,4 km. Yhteensä kilometrejä tunnin treenille kertyi 10,8. 

Torstaina juoksin kevyesti 47 min. Tarkoitus oli juosta 50 minuuttia mutta lyhensin lenkkiä, sillä näin fasaaneja joita halusin päästä mahdollisimman nopeasti kuvaamaan ennenkuin ne kerkeäisi karata. Heti kun olin tullut kämpälle, vaihdoin vain kuivan paidan, nappasin kameran ja lähdin pyörällä kohti paikkaa, jossa näin linnut. Harmiksi ne olivat kerenneet jo lähteä pois :( 

Lauantaina heräsinkin paineen tuntu nenässä ja muutenkin oli sen verran sairas olo että päätin jättää lenkin juoksematta. Ajattelin, että jos seuraavana päivänä olo olisi yhtään parempi lähtisin lenkille mutta huonompaan suuntaan mentiin. Nyt mulla onkin ollut pieni syysflunssa päällä enkä ole päässyt liikkumaan yhtään. Vähän nokka vuotaa, vähän aivastuttaa ja vähän yskittää, mutta kuitenkaan en viihdi tehdä hikiliikuntaa. 

Todella huonoon ajankohtaan iski tää lenssu, jää nimittäin maraton tältä vuodelta nyt juoksematta. Ensi viikon lauantaina se olisi ollut tiedossa mutta en nyt enää viihdi sinne lähteä. Se onkin viimeinen kisa lähialueella tälle vuodelle mikäli kilpailukalenteria on uskominen, joten eiköhän koko kisakausi ollut nyt tässä! Loppujen lopuksi mua ei edes kauheana harmita että maraton jää nyt välistä, koska mun ei alunperin ollut tarkoitus sitä tänä vuonna juosta. Lisäksi oon saavuttanut tänä vuonna elämäni parhaan kunnon ja parantanut kahdesti sekä kympin että puolikkaan enkkoja. Eiköhän se riitä. Tää juoksuvuosi on ollut aivan 5/5. 

tiistai 12. syyskuuta 2017

Treenikatsaus viikkoon 36

Oikein mukava treeniviikko jälleen kerran takana. Juoksukilometrejäkin kertyi mukavat 51,7. Oonkohan koskaan juossut viikossa yli viittäkymmentä kilometriä? En muista ainakaan. Kilometrit kertyivät yhdestä pidemmästä reippaasta juoksusta, kahdesta 45 minuutin pk:sta ja tämän vuoden pisimmästä lenkistä.

Tiistaina tein ekan lenkin. Lämmittelin alkuun 15 min / 2,3 km ja sen jälkeen 50 minuuttia reippaasti mutta rennosti. Keskivauhti tuolle oli 5:21 min/km, keskisyke 170 ja kilsoja kertyi 9,3. Loppuun vielä verkkasin pari kilsaa ja näin koko lenkille tuli pituutta 13,7 km. Mulla ei oo minkäänlaisia muistikuvia tästä lenkistä, en muista edes missä juoksin! Joten en osaa sanoa miten juoksu kulki ja miltä se tuntui. 

Torstaina juoksin pk-lenkin, 45 minuuttia ja välissä 7 x 50m rentoa ja reipasta vetoa. Juoksu kulki ihan hyvin, mutta otin nuo vedot paljon rauhallisemmin kuin aikaisemmin. 

Perjantaina juoksin toisen kevyen lenkin mutta tää oli puolestaan ihan kauhea. Puoli tuntia ennen lenkille lähtöä mulle iski aivan tajuton väsymys ja sain vaivoin itteni ylös ulos ja lenkille. Koko juoksun ajan oli väsynyt olo, syke koholla, vauhti löntystelyä joten päätin juosta pari minuuttia lyhemmän lenkin. 

Lauantaina treenasin salilla kädet, rinnan ja yläselkää. 

Sunnuntaina uhmasin sateista keliä ja lähdin 25 kilsan pitkikselle. Mukana oli yksi geeli jonka otin 12 kilsan kohdalla, vettä ja urheilujuomaa hörpin 3 kilsan välein. Otin alun aika rauhallisesti koska pitkillä lenkeillä tuppaa syke aina loppua kohden nousemaan. Siinä lenkin puolessa välissä kiristin vähän vauhtia mutta 20 kilsan kohdalla se taas hidastui. Juoksu tuntui eniten polvissa ja jalkapohjissa. Ihan ok lenkki, mutta onneksi noin pitkiä lenkkejä ei kuitenkaan tarvi viikottain tehdä, huh! Aikaa kului mulla 2 h 46 min. Melkein kolme tuntia pelkkää juoksua, ilman musiikkia ja juttuseuraa. 



Ma: Pakaratreeni 10 min.
Ti: Juoksu 13,7 km / 1 h 19 min.
Ke: Kävelyä ja kuvailua 2 h. Lantiota avaava flow 15 min.
To: Juoksu 6,8 km / 45 min. Keskisyke 150, -vauhti 6:37 min/km.
Pe: Juoksu 6,2 km / 43 min. Keskisyke 149, -vauhti 6:57 min/km.
La: Sali 33 min.
Su: Juoksu 25 km / 2 h 46 min. Keskisyke 151, -vauhti 6:39 min/km.

keskiviikko 6. syyskuuta 2017

Elokuun tavoitteet

Elokuun kolme tavoitetta olivat:

 ♥ Käy rullaluistelemassa

♥ Vietä aikaa ystävien kanssa

♥ Ole paljon luonnossa


Vähän kyllä harmittaa etten kerennyt elokuussa käydä rullaluistelemassa! Täytyy ehdottomasti koittaa keretä käydä heittämässä lenkki rulliksilla tässä syyskuussa. Kyllä se nyt edes kerran vuodessa pitää käydä luisteleen. Olis muuten mielenkiintoista kuulla, onko siellä lukijoissa joku rullaluistelusta innostunut! Rullaluistelijoita ei nimittäin hirveänä enää näe liikenteessä. 


Viimeisen kolmen viikon aikana olen nähnyt kavereitani enemmän kuin viimeisen vuoden aikana yhteensä, mikä on aivan ihanaa! Ollaan käyty syömässä, seikkailemassa, ajelemassa, kahvittelemassa sekä kiertämässä kirppareita. Ja juteltu. Ihan mahtavaa että ympärillä on ihmisiä joiden kanssa voi jutella vaikka mistä ja saa tukea ja ymmärrystä. 


Luonnossakin tuli jonkin verran vietettyä aikaa. Kävin kävelemässä 20 kilsan luontopolun ja oon kuvannut lintuja metsäautotietä käppäillen sekä pelloilla kävellen. Parhaita hetkiä on ollut kuitenkin ne, kun oon ollut lenkillä ilta-auringossa, nenään leijailee kypsyvän viljan tuoksu ja heinäsirkat sirittää tien molemmin puolin. Noi on niitä hetkiä, jolloin vahvistuu tunne siitä, että maalla mä haluan tulevaisuudessakin asua.

maanantai 4. syyskuuta 2017

Treenikatsaus viikkoon 35

Loma on liikkumista varten! Viime viikko oli tosiaan mun vika lomaviikko ja päätin pyhittää sen liikkumiselle kun kerrankin oli aikaa. 

Maanantaina lähdin heti aamusta Kalajoelle kiertämään 20 kilsan Siipojoen lenkkiä. Kävelin aika rauhallisesti puoleen väliin asti kuvaillen vähän sitä sun tätä. Loppu matkasta en jaksanu enää kuvata vaan halusin päästä jo kotiin. Vajaa kuusi tuntia meni koko lenkkiin vaikka en pitänyt yhtään evästaukoa vaan söin kävellessä. 
Illalla tein Yogaiasta viidentoista minuutin energisoivan core flown.  

Tiistaina juoksin viikon kovimman treenin, kilsan vetoja pitkästä aikaa. Alkuun verkkailin tihkusateessa 15 min / 2,3 km. Sen jälkeen sade yltyikin aika kovaksi mutta se ei menoa haitannut, mie en oo sokerista! Vetoja tein kuusi kappaletta, kolmella ekalla pyrin pitämään sykkeen 175 - 180 välissä ja kolmella jälkimmäisellä 180 ja 190 välissä. Vetojen välissä jäähdyttelin 3 minuuttia. 
Näin vedot kulkivat:
1) 4 min 44s, keskisyke 176
2) 4 min 39s, keskisyke 174
3) 4 min 40s, keskisyke 175
4) 4 min 12s, keskisyke 179
5) 4 min 33s, keskisyke 180
6) 4 min 29s, keskisyke 181.
Viimeiset kaksi vetoa jouduin juoksemaan törkeän kovaan vastatuuleen ja se söi vauhtia. Mietinkin jätänkö kuudennen vedon tekemättä mutta päätin kuitenkin sen vielä juosta. Loppuun jäähdyttelin 15 min / 2,1 km. Treenin kokonaiskesto oli 1h 13 min ja kilsoja kertyi 11,1. 
Illalla tein Yogaiasta kehonhuoltoa. 


Keskiviikkona kävin treenamassa salilla jalat, olkapäät ja keskivartalon. Lisäksi kävin pyöräileen 9,5 km ja käveleen 3,7 km.

Torstaina tein toisen lenkin, 45 min pkta jonka välissä 8 x 50 metrin kovaa mutta rentoa vetoa. Tällä lenkillä harmiksi en saanut pidettyä sykettä pk:n aluella, mutta ei se mennyt paljoa yli. 
Lenkin päätteeksi vielä kahvakuulailin 29 min. 

Perjantaina treenasin salilla kädet, rinnan ja yläselkää. 

Lauantaina tein ihanan kevyen puolen tunnin hölkän. Tällä kertaa sykekin pysyi mukavan matalalla. 

Sunnuntaina oli vuorossa kahden tunnin pitkis. Sää oli oikein mukava, aurinko paistoi niin että t-paidalla tarkeni. Pitkät trikoot olis voinut kyllä vaihtaa shortseihin. Kaksi tuntia kului tosi nopeasti- Ihan niin kovaa en saanut sykkeen takia juostua kuin olisin halunnut. Viimeiset 10 minuuttia kuitenkin juoksin kovempaa. Kahteen tuntiin kertyi kilsoja 18,3. 

Ma: Luontopolku 20 km / 6 h. Energisoiva core flow 15 min.
Ti: Juoksu 11,1 km / 73 min. Kehonhuolto 23 min.
Ke: Sali 47 min. Pyöräily 27 min. Kävely 35 min.
To: Juoksu 6,8 km / 45 min, keskisyke 156, -vauhti 6:39 min/km. Kahvakuulailua 29 min.
Pe: Sali 33 min.
La: Juoksu 4,5 km / 30 min, keskisyke 148, -vauhti 6:38 min/km.
Su: Juoksu 18,3 km / 2 h, keskisyke 153, -vauhti 6:34 min/km.

keskiviikko 30. elokuuta 2017

Lomaviikko #2

Toinen lomaviikko oli pyhitetty liikunnalle ja rentoutumiselle. Viikolle mahtui hieronta, kevyttä lenkkiä, kehonhuoltoa ja muuta kevyttä liikuntaa. Viikonloppuna juoksin pitkästä aikaa kisoissa Kokkolassa. 


Lisäksi näin paria kaveria, toisen kanssa kierrettiin Ylivieskan kirpparit ja parannettiin maailmaa kahvikupposen äärellä. Toisen kaverin kanssa ajeltiin kuusi tuntia Ylivieskassa, välillä käytiin tankkaamassa kahvia ja pullaa ja grillihampparia. Hullua miten nopeasti aika meneekään hyvässä seurassa! En ymmärrä miten meillä riitti juttua kuudeksi tunniksi, tosin me ehkä nähdään kerran vuodessa jos sitäkään :D 


Perjantaina ajoin Kokkolaan ja shoppailin aivan liikaa. Viimeiseen pariin vuoteen en oo ostanu itselleni juuri ollenkaan uusia vaatteita ja tuntuu, että oma tyylikin on vähän kadonnut. Mutta nyt mulla jotenkin on tosi selvä kuva päässä millainen mä haluan että mun tyyli on. Tuli ostettua parit housut, pari t-paitaa, kolme paitaa, pipo... Oli kyllä kivaa pitkästä aikaa tehdä kunnolla ihania löytöjä! 


Lauantaina oli kisat ja niiden jälkeen käytiinkin Samulin kanssa syömässä Kulmassa aivan tajuttoman hyvät hampparit bataattiranuilla. Vahva suositus!

maanantai 28. elokuuta 2017

Treenikatsaus viikkoon 34

Arkena treenasin kevyemmästi, sillä lauantaina oli tiedossa kisat. 

Maanantaina treenasin salilla kädet, yläselkää ja rintaa. Loppuun poljin vielä 15 minuuttia kuntopyörällä kun odottelin että veli saa tehtyä treeninsä loppuun. Melkein heti salin jälkeen lähdettiin 40 minsan kävelylle. Vielä illalla juoksin 40 minuutin pk-lenkin, joka ei kylläkään kulkenut kovin hyvin. Korkeat sykkeet jnejne... Lenkin jälkeen tein 25 minuutin aamun flow Yogaiasta. 

Tiistai lähti käyntiin jalkojen hieronnalla ja päättyi puolen tunnin yin joogalla. 

Keskiviikkona kävin rauhallisella aamukävelyllä, 3,8 km / 49 min. Päivällä 20 minuutin cardio ja voima -treeni Yogaiasta.

Torstaina oli vuorossa kovempi lenkki. Ensin 15 minuuttia / 2,25 km verkkaa, sitten puoli tuntia lauantain kympin kisavauhdilla eli 5 min/km. Muistaakseni ei ollut vaikeaa pitää vauhtia tavoitteessa mutta rankalta se tuntui kuitenkin. Keskisyke tuolla 185. Loppuun vielä ihan kevyesti verkkailin toiset 15 min / 2,05 km. Tunnissa kertyi 10,35 km. 
Illalla tein Yogaiasta dynaamisen hathan.

Perjantaina illalla rentouduin puolen tunnin yin joogan parissa.

Lauantaina oli kisat, joista enemmän edellisessä postauksessa.


Sunnuntaina pyöräilin kevyesti 9,5 km ja tein puolen tunnin rentouttavan joogan. 

Ma: Sali 55 min. Kävely 40 min. Juoksu 40 min / 5,9 km, keskisyke 152, -vauhti 6:45 min/km.
Ti: Yin jooga 30 min.
Ke: Kävely 49 min. Cardio ja voima 20 min.
To: Juoksu 1 h / 10,35 km. Dynaaminen hatha 38 min.
Pe: Yin jooga 28 min.
La: Kisat. Juoksu 10,5 km / 50 min, keskivauhti 4:43 min/km. Lisäksi verkat yhteensä 3 km. Syvärentoutus 20 min.
Su: Pyöräily 9,5 km. Rentouttava jooga 30 min.

sunnuntai 27. elokuuta 2017

Varttimara Venetsialaismaratonilla

Olin ilmoittautunut eilen Kokkolassa juostavaan Venetsialaismaratonille, matkana tällä kertaa kymppi. Mietin pitkään puolikkaan ja kympin välillä. Puolikas palvelisi hyvin maratonia varten mutta enemmän kiinnosti miten kymppi kulkee nyt, kun edellisestä kerrasta on kolme kuukautta aikaa. Niimpä päätin lähteä testaamaan kovempaa vauhtia. 

Tavoitteeksi asetin itselleni 50 minuutin alituksen. Hieman sitä kyllä epäilin, sillä tapahtuman startti oli jo kello 11 ja aamupäivisin en ole parhaimmassa terässä. Olin juossut kolme vuotta sitten tapahtumassa puolikkaan ja tiesin, että reitti on myös mäkinen. Kaiken kukkuraksi sattui oikea koiranilma. Asteita oli maksimissaan 10, vettä vihmoi välillä rankasti välillä ihan kevyesti ja tuuli oli kova. Olin todella tyytyväinen että lähdin lyhyemmälle matkalle. Päälle päätin laittaa pitkät trikoot, topin, pitkähihaisen paidan ja uuden superohuen juoksutakin. Juoksutakin tarkoitus on vain pitää kuivana ja suojata tuulelta mutta ei lämmittää. Molemmat ominaisuudet tuli nyt testattua ja tuli tehtyä hyvä takkivalinta! Vaatetta takin alla oli kuitenkin liikaa ja juostessa meinasi tulla kyllä kuuma. 

Verkkana juoksin tapahtumapaikalle ja siellä spurttasin pari kolme kertaa lyhyen mäen ylös. Kilsoja kertyi 10 minuuttiin 1,6. Sen jälkeen menin 15 minuutiksi sisälle odottelemaan starttia. Lähdin heti vetämään sellaista tasaisen kovaa vauhtia. Päätin jättää rauhallisen aloituksen pois ja tehdä vain tasavauhtisen juoksun pitämällä vauhti alle 5 min/km. Juoksu tuntui koko matkan rankalta. Mäkiäkin riitti ja ne kyllä tuntui jaloissa. Jotenkin puhti silti säilyi ja mäkien jälkeen sain heti taas tavoitevauhdista kiinni. 

Jossain vaiheessa mietin, että eiköhän sen maalin pitäisi kohta tulla, oliskohan mun pitänyt kääntyä jossain kohtaa jonnekin... Kilometrit lähestyivät uhkaavasti kymppiä mutta maaliin oli vielä matkaa. Kun kympin merkkitaulu tuli vastaan hämmennyin ja vilkaisin nopeasti kelloa, joka näytti 47.20 eli kymppi tuli täyteen 20 sekuntia nopeammin kuin toukokuussa City Runilla. Maaliin oli matkaa vielä 500 metriä ja siellä kello pystähtyi aikaan 49,31. Hieman ärsytti siinä vaiheessa, kun matkaa mainostettiin kuntokymppinä vaikka todellisuudessa se oli varttimaraton. Lehdessä ja netissäkin tuloksissa matkaksi on laitettu 10 km. Ehkä ensi vuonna kuntokymppisarjat muutetaan varttimaratoniksi...? Oma sijoitukseni naisissa oli 4. eli aika kova sarja oli tämä "kuntokymppi".

 

torstai 24. elokuuta 2017

Lomaviikko #1

Mulla on nyt tässä kolme viikkoa kesälomaa ennen kouluun paluuta. Tällä hetkellä enää puolet jäljellä, voih! 
Ajattelin tulla vähän puhelinräpsyjen kera kertomaan mun ekasta lomaviikosta. 

Maanantaina lähdin heti aamusta kuvaileen lintuja tuonne vähän kauemmaksi ja kolme tuntia jaksoinkin ulkona kuljeskella. Saaliina yksi uusi lintu, peukaloinen.


Viime viikolla olin reissussa keskiviikosta sunnuntaihin, mutta sitä ennen kerkesin käydä kaverini kanssa Kalajoen seikkailupuisto Pakassa rimpuilemassa. Oli aivan hauskaa, mutta täytyy myöntää, että kiipeilyradat olivat kyllä aika lällyjä. Vaikea ja korkeampi ninjarata olis houkutellut, mutta jätettiin se tällä kertaa välistä ja lähdettiin ennemmin taltuttaan nälkää Sandy Keltiin. Täytyy tuo ninjarata käydä kiipeilemässä joku toinen kerta. 

 Keltin kasvisburgeri oli ainaki hyvä valinta, noi bataattiranskalaiset oli niiin hyviä! 

Keskiviikkona juna vei mut ja äidin Helsinkiin, siellä oltiin pari päivää ja perjantaina lähdettiin Tukholman risteilylle. 

Helsingissä meillä ei torstaille ollut kummempia suunnitelmia, jonkin verran shoppailtiin ja käytiin kahvilla. Illemmalla kävin vielä Mutajoella kuvaamassa lintusia. Ostin muuten uuden kameran tuossa elokuun alussa, harmi vain että mulla ei kuitenkaan mitään järjetöntä kuvausinspiraatiota ole sen myötä syttynyt... 


 Perjantaiaamuna kävin kuuntelemassa Maj Lind -pianokilpailun ensimmäistä alkuerää. Mikä sattuma, että oltiin just alkuerien aikanan Helsingissä niin pääsin ihan paikanpäälle kuuntelemaan! 

Meidän laiva lähti perjantaina iltapäivällä. Ei taidettu sen kummempaa tehdä laivalla kun syödä buffetissa ja shoppailla taxfreessa. Käytiin illalla vielä yhtä bändiä kuuntelemassa ja tanssittiinkin muutama biisi. 


Lauantaina vietettiin muutama tunti Tukholmassa äidin kaverin luona rennosti oleskellen ja kuninkaallisessa puistossa käytiin myös koiraa ulkoiluttaan. Laivassa kävin vielä vähän taxfreessa kuljeksimassa ja illalla bändiä kuuntelemassa. Mulla kuitenkin tuli tosi huono olo laivan keikkumisesta, joten lähdin jo hyvissä ajoin pois. 

Sunnuntaina oli jo sellainen olo, että saa tämä reissaaminen jo loppua, pääsispä vain kotiin. Monta tuntia oli aikaa tapettavana ennen junan lähtemistä ja tuskainen junamatka istuttavana mutta ai että oliki hyvä olo sitte ku pääsi kaiken matkustamisen jälkeen kotiin!

maanantai 21. elokuuta 2017

Treenikatsaus viikkoon 33

Viime viikko oli periaatteessa toinen kova viikko peräkkäin. Treenien kanssa sai kyllä venkslata sillä olin reissussa keskiviikosta sunnuntaihin. Niimpä juoksin maanantaista keskiviikkoon ja kun ottaa huomioon edellisen viikon sunnuntain pitkiksen niin juoksukilometrejä kertyi neljän päivän aikana 50. Pikkuisen keskiviikkoaamun lenkillä vasemman jalan penikoihinkin sattui pitkästä aikaa, joten neljän päivän juoksutauko teki varmasti ihan hyvää. Ja toki noina päivinä tuli käveltyä ihan kiitettävästi.

Maanantaina oli siis mun ihka ensimmäinen kesälomapäivä ja aloitin sen kolmen tunnin ulkoilulla. Kävelin ja pyöräilin kameran kanssa lintuja kuvaten. Päivällä hölkkäilin kevyesti 45 minuuttia ja siihen päälle tein 15 minuuttia kotijumppaa. Illalla vielä kävelin 3,5 kilsaa.

Tiistaina tein nostalgiatreenin. 3 minuuttia kovaa, 2 minuuttia kevyesti ja tätä vuorottelin 50 minuutin ajan. En ole moneen vuoteen tehnyt tämän tyyppistä treeniä ja huhhuh että oli killeriä! Varsinkin kun oli pari tuntia aikaisemmin vetänyt kunnon burgeriannoksen naamaan. Ei kauhean hyvältä juoksu tuntunut kun mahassa painoi raskas ruoka, joka suolaisuudensa takia janotti heti ensi metreistä lähtien. Tarkoitus oli tehdä tuota treeniä 60 minuuttia mutta en millään pystynyt. Nuo kovat osuudet halusin juosta alle 5 min/km vauhdilla. Alkuun verkkailin 10 minuuttia ja loppuverkan tein tällä kertaa avojaloin kävellen, ravistellen ja venytellen jalkoja ja vähän kevyen kevyesti hölkkäillen nurmikolla. Yhteensä kilsoja kertyi 10,9 km.


Keskiviikkona jouduin tekemään toisen kovan treenin ja vieläpä aamulla. 10 minuutin verkan jälkeen 45 minuuttia reippaasti 5 - 5:30 min/km vauhdilla. Yllättäen tää lenkki kulkikin tosi hyvin, varmaanki mun kroppa on kesän aikana tottunut noihin aamulenkkeihin. Reipas vauhti tuntui tosi hyvältä ja välillä meinasi vauhti kiihtyä ulos tavoiteajasta. Reippaan osuuden keskivauhdiksi tuli 5:10 min/km. Loppuun verkkailin vielä 5 minuuttia ja tunnin treenille mittaa tuli 10,9 km. 

Loppu viikko menikin siellä reissussa ja sunnuntaina tein illalla ennen nukkumaanmenoa kehonhuoltojoogan 30 min.

Ma: Juoksu 6,8 km / 45 min. Keskisyke 146, -vauhti 6:39 min/km.
Ti: Juoksu 10,9 km / 60 min, josta alkuverkkaa 1,45 km / 10 min. 
Ke: Juoksu 10,9 km / 60 min, josta verkat yhteensä 2,2 km / 15 min. 
Su: Kehonhuoltojooga 30 min.

maanantai 14. elokuuta 2017

Treenikatsaus viikkoon 32 - maratonkestävyyttä kehittävä viikko

Hyvä treeniviikko takana, juoksukilometrejä kertyi mukavasti 45,4 km. 
Jalat tuntuivat koko viikon aivan uskomattoman kevyiltä ja virkeiltä, ne olisivat halunneet mennä kovempaa mutta harmi ettei sydän ollut samaa mieltä. Se hakkasi sellaisia lukemia, että joutui vauhdin kanssa himmailemaan ja sekös vasta on ärsyttävää. 
Maanantaina heräsin kovaan kurkkukipuun ja illalla töiden jälkeen napsein tyrnejä pakkasesta aika reippaalla kädellä. Tiistaina herätessäni kurkku oli jo paljon vähemmän kipeä. Koko viikon ajan söin päivittäin tyrnejä ja kurkkukipu ei ole pahentunut, mutta joka päivä on ollut karheutta havaittavissa. Mä uskon että tyrneissä on taikaa ja saan taltutettua tän kurkkukivun niiden avulla. Mulla on kyllä ollut monena vuonna peräkkäin ikävä tapa tulla kipeäksi just elokuussa, mutta toivottavasti tää ei tästä pahene. 

Mun viimeinen työviikko oli ikävästi iltavuoroviikko, joten jouduin tekemään parit lenkit aamulla. Maanantaina kurkkukivusta huolimatta kävin tekemässä kevyen 45 minuutin lenkin aamulla. Tällä kertaa aamulenkki kulki aivan kuin normaalit iltapäivälenkit. Jalat olivat niin kevyet, eikä sykkeenkään kanssa ollut minkäänlaisia ongelmia. Lenkki oli jopa nautittava, mitä mun aamulenkit ei yleensä ole. 

Keskiviikkona oli viikon ainoa aamuvuoro, joten sille suunnittelin kovaa lenkkiä. Juoksin 10 minsaa verryttelyksi ja sen jälkeen 40 minuuttia reippaasti, keskivauhti oli tarkoitus pitää 5 - 5:45 min/km. Ekat 20 minuuttia juoksin vauhti lähempänä 5:45 ja toiset 20 minuuttia lähempänä 5 min/km. Keskivauhdiksi reippaalle osuudelle tuli 5:14 min/km ja sen keskisyke oli vain 166. Juoksu tuntuikin mukavan kevyeltä ja välillä joutui vähän hillitsemään itseään ettei aivan liikaa vauhtia kiihdytellyt. Loppuun vielä verkkaa toiset 10 minuuttia ja yhteensä kilsoja kertyi 10,7 tuntiin. 

Torstaina piti juosta taas 45 minuuttinen pk, mutta se ei kulkenut nyt niin hyvin kuin maanantaina. Olin ihan super väsynyt, joten päätin lyhentää lenkkiä hieman. Illalla töiden jälkeen tein Yogaiasta 40 minuuttia corea ja selkää.

Perjantai ja lauantai oli lepoa ( muuttopäivät, nyt en virallisesti asu enää Kokkolassa ;( ) ja sunnuntaina juoksin pitkiksen. 2 tuntia 20 minuuttia kului tosi nopeasti pohdiskellen syntyjä ja syviä. Vauhtikaan ei ollut huonoimmasta päästä 6:28 min/km. Kilometrejä kertyi 21,7. 
Illalla tein 20 minuuttisen lantiota avaavan joogan ja ai että se teki hyvää pitkispäivän päätteeksi. 



Ma: Juoksu 45 min / 6,7 km. Keskisyke 147, -vauhti 6:43 min/km.
Ti: Lepo.
Ke: Juoksu 60 min / 10,7 km. 10 min verkka 1,6 km + 40 min reipas 5:14 min/km, 7,6 km + 10 min verkka 1,4 km. 
To: Juoksu 42 min / 6,3 km, keskisyke 151, -vauhti 6:41 min/km. Core ja selkä 40 min.
Pe - la: Lepo.
Su: Juoksu 140 min / 21,7 km, keskisyke 152, -vauhti 6:28 min/km. Lantiota avaava jooga 20 min.

keskiviikko 9. elokuuta 2017

Heinäkuun tavoitteet

Heinäkuun kolme tavoitetta olivat:

♥ Venyttele / joogaa monta kertaa viikossa

♥ Tee lihaskuntoa 1x / vk jos ei ole kisoja

♥ Nauti äläkä stressaa! 



I'm in love with Yogaia <3 Mitenhän pystyn enää elämään ilman sitä? Sieltä on niin ihana tehdä erilaisia tallenteita ja niiden avulla tulee tehtyä tarpeeksi kehonhuoltoa. Keskimäärin ehkä neljästi viikossa olen sieltä jotain tehnyt.


Tieten vain yhtenä ei kisaviikkona jäi lihaskunto tekemättä joten aika hyvin onnistuin tässä. Yogaiasta tuli tehtyä kevyttä lihaskuntoa aina silloin tällöin ja pari kotitreeniä tein myös. Yksi rankempi lihaskuntotreeni viikkossa riittää tällä hetkellä mulle.


Stressattua sen sijaan tuli kyllä aivan liikaa enkä oikeastaan ole kesästä nauttinut ollenkaan - erosta johtuen tietysti. Olen stressannut myös koulun alkua ja soittamista sillä sille ei nyt ole löytynyt aikaa ollenkaan. Silloin kun en ole töissä tai lenkillä pakkaan tavaroitani ja teen muuttoa. Ehkä sitten töiden loputtua toivottavasti löytäisin jostain motivaation myös soittotreeniin... Kitaran soittaminen sen sijaan kiinnostaa monen vuoden tauon jälkeen!

maanantai 7. elokuuta 2017

Treenikatsaus viikkoon 31

Jälleen kerran mulla oli kevyempi treeniviikko. Juoksin kolme kertaa, kävin salilla ja lisäksi tein keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. 

Maanantaina tein Yogaiasta power pilateksen.

Tiistaina tein pilates flown.

Keskiviikkona kävin ekalla lenkillä. Tarkoitus oli juosta 40 minuutin pk sateessa, mutta kun olin kilsan päässä kämpältä välähti salama ja hetken päästä jyrähti ja päätin lyhentää lenkkiä. Sateessa voin juosta mutta ukkoseen en kyllä jää. Niimpä juoksin vain puoli tuntia ja 4,7 km.
Illalla tein Yogaiasta rentouttavan, yläkehoa avaavan harjoituksen. 

Torstaina iltavuoron jälkeen tein rentouttavan somaattisen venyttelyn.

Perjantaina lähdin lenkille. Tällä kertaa sykevyöstä oli loppunut patteri joten jouduin juoksemaan ilman sykkeenmittausta. Juoksin 45 minuuttia ja lenkin puolessa välissä tein 8 x 50 metrin kovaa mutta rentoa vetoa. Kilsoja kertyi 7,15km.


Lauantaina lähdin salille tekemään lyhyen treenin yläkropalle ja käsille.

Sunnuntaina kävin kevyellä lenkillä, jonka tilastot on hirveää luettavaa. 70 min, 9,5 km, keskisyke 151, keskivauhti 7:23 min/km. 
Syke oli todella korkealla enkä saanut pidettyä sitä mitenkään alle 150. Toivon että korkea syke johtui vain myöhään valvomisesta. Tällä hetkellä kurkku on kyllä vähän kipeä... 

Ma: Power pilates 30 min.
Ti: Pilates flow 40 min.
Ke: Juoksu 30 min / 4,7 km, keskisyke 149, -vauhti 6:22 min/km. Rentouttava yläkehoa avaava tunti 30 min.
To: Rentouttava somaattinen venyttely 30 min.
Pe: Juoksu 45 min / 7,15 km, keskivauhti 6:18 min/km.
La: Sali 35 min.
Su: Hölkkä 70 min / 9,5 km, keskisyke 151, -vauhti 7:23 min/km.

tiistai 1. elokuuta 2017

Treenikatsaus viikkoon 30 - maratonkestävyyttä kehittävä viikko

Viime viikko oli kovemman puoleinen viikko sisältäen neljä lenkkiä joista yksi oli kisat. 

Maanantaina oli lepoa ja tein iltavuoron päätteeksi 15 minuutin coretreenin Yogaiasta.

Tiistaina mulla oli taas iltavuoro, joten piti lähteä aamulenkille. Aamulenkit ei tosiaankaan oo se mun juttu, jalat olivat nytkin ihan voimattomat ja syke 120 pelkässä kävelyssä. Asiaa ei auttanut että mun piti juosta kova lenkki. Alkuun hölkkäsin 10 minuuttia verkkaa 1,5 kilsaa, mutta koska siinä jo olo oli hengästynyt, päätin että otan reippaan 50 minuuttisen vähän rauhallisemmin vaikka ohjelmassa oli annettu vauhdiksi 5 - 5:30 min/km. Kiristin kyllä tuntuvasti vauhtia mutta koitin pitää juoksun mahdollisimman rentona, vauhtia en katsonut juuri ollenkaan vaan juoksin kroppatuntumalla. Puolessa välissä alkoi kuitenkin tuntua niin raskaalta että päätin lyhentää lenkkiä kymmenellä yhdeksällä minuutilla. Juoksin siis 41 minuuttia 50 sijaan ja keskivauhti oli 5:35 min/km eli en kauaksi jäänyt tavoitteestani. Keskisyke tuolla reippaalla osuudella oli 172. Loppuun vielä verkkasin 1,4 kilsaa / 10 minuuttia. Kokonaisuudessaan lenkille tuli mittaa 10,3 km. 
Iltavuoron jälkeen tein vielä 40 minuutin rentouttavan joogan.

Keskiviikkona joogailin rennon yinin 45 minuuttia.

Torstaina pääsin normaalisti iltapäivällä lenkille ja kyllä muuten kulki juoksu niin hyvin että huhhuh. Tarkoitus oli juosta 50 minuuttia syke alle 150 mutta juoksu tuntui niin ihanalta että juoksin aivan pikkasen yli 50 min että sain 8 kilsaa täyteen. 

Perjantaina oli lepoa. 

Lauantaina oli kisat, josta enemmän edellisessä postauksessa. Kisojen päätteeksi kävin illalla vielä kävelemässä avojaloin 45 minuuttia.

 Sunnuntaina kävelin tunnin ihanassa helteessä ja illalla vielä hölköttelin 43 min / 6,6 km. Yleensä pidän kisojen jälkeisen päivän lepopäivänä mutta nyt halusin kokeilla miltä juoksu tuntuu, sillä jalat eivät yhtään olleet kipeät puolikkaasta. Juoksun aikana niistä kyllä huomasi, että ovat hieman väsyneet mutta aivan mukavasti lenkki silti kulki. 

Ma: Coretreeni 15 min.
Ti: Juoksu 61 min / 10,3 km. Rentouttava jooga 45 min.
Ke: Rento yin 45 min.
To: Juoksu 52 min / 8 km, keskisyke 145, -vauhti 6:33 min/km.
Pe: Lepo.
La: Kisat, 21 km / 1h 48 min + verkat 1,85 km. Kävely 45 min.
Su: Kävely 1 h. Juoksu 43 min / 6,6 km, keskisyke 145, -vauhti 6:31 min/km.

Yhteensä juoksukilometrejä kertyi viikossa 47,75 km, aivan hyvä määrä ajatellen että maratoniin on kaksi täyttä kuukautta!

maanantai 31. heinäkuuta 2017

Taas ennätys puolimaratonilla

Lauantaina olin juoksemassa Haapajärvellä Kuusaa maratonilla puolikasta. Tapahtuma oli mulle tuttu jo viime vuodesta, juoksin silloinkin puolikkaan ja silloisen ennätykseni siellä. Ja jälleen kerran onnistuin parantamaan ennätystäni, vaikka se ei todellakaan ollut tarkoitus. Mun piti ottaa juoksu rennosti hyvänä pitkänä treeninä ja tähtäsin aikaan 1h 50 - 52 min. 

Ilma oli samanlainen kun viime vuonna, asteita oli jotain vähän päälle parikyt, pilviä oli aika paljon ja tuuli aika kovaakin, joten liian kuuma ei tullut. Mulla oli mukana taas 4 desilitraa urheilujuomaa ja juomapisteitäkin oli tasaisesti, noin 3 kilsan välein muistaakseni. 

Fiilis mulla ei ollut kovin hyvä ja kisapaikalla mietinkin, että olisimpa lähtenyt vain varttimaratonille. Alkuun juoksin kolme ekaa kilsaa 5:30 - 5:40 vauhtia. En välittänyt siitä että kaikki menivät edelle, ajattelin vain että ei kiinnosta yhtään mun sijoitus tänään, mä juoksen vain oman juoksun. Kolmen kilsan jälkeen kiristin vauhtia 5:15 min/km, joka oli vauhti jolla ajattelin juosta loppuun asti. Tuolla vauhdilla aloin saavuttamaan muita juoksijoita ja yhdestä porukasta eräs mies päätti lähteä samalla vauhdilla jatkamaan matkaa mun kanssa. Pari kilsaa hän juoksikin mun vauhtia mutta jäi sitten krampin takia venyttelemään. Jatkoin matkaa yksikseni kunnes 8 - 8,5 kilsan kohdalla ohitin vanhempaa miestä ja hän alkoikin juttelemaan mulle. Juoksin sitten koko loppukierroksen eli kolme kilometriä hänen kanssaan jutustellen. Vauhti tippui ikävästi sinne 6 min/km paikkeille, mutta en kehdannut sanoa että haluaisin mennä kovempaa. Kun eka kierros päättyi sanoin, että nyt kyllä kiristän vauhtia ja  hän sanoi että antaa mennä vaan. Toinen kierros menikin aika kovaa, keskivauhti varmaan jotain 5 min/km ja allekin. 11 ekaa kilsaa tuli aikaan 59 min ja loput 10 kilsaa about 49 minuuttiin. Kun lähdin juoksemaan toista kierrosta kovaa otin riskin. Ajattelin, että tuskin tulen jaksamaan tätä loppuun asti, mutta katsotaan nyt kuin käy. Yllättäen sitä jaksoinkin tosi hyvin, vain vastatuulessa ja pienissä nousuissa vauhti hidastui max 5:15 min/km. 
Tosi harmi, että viimeiset 1,5 kilsaa joutui puskemaan suoraan vastatuuleen, loppuajasta olisi ehkä saanut nipistettyä joitain sekunteja. Tulin kuitenkin maaliin ajalla 1h 48 min 23s ja sijoitukseni oli 3/4.
Hyvävoimainen olin juoksun jälkeen, kävin vielä illalla kävelemässä ja jalat tuntuivat aika normaaleilta.


lauantai 29. heinäkuuta 2017

How am I doing?

Paskastihan mulla menee. Ei auta edes puoli kiloa Filmtownin irtokarkkeja. Ja sillon ku nekään ei auta on kyllä paljon pielessä. 

Kaksi ja puoli viikkoa oon nyt ollut sinkkuna ja jonkun exä. Hyi että mä vihaan sanaa sinkku ja exä, en käytä niitä enää tän jälkeen. Ja en edes koskaan halunnut olla kenenkään exä. 

Edelleen mua ahdistaa tää kaikki niin paljon. Itkin kaksi viikkoa putkeen joka päivä sen jälkeen kun Samuli ilmoitti haluavansa erota. Eilen oli ensimmäinen päivä kahteen viikkoon kun en itkenyt. Mutta jo tänä aamuna neljältä tein asiaan muutoksen ja itkin kun tajusin että kohta en enää saa joka ilta nukahtaa ukkoni viereen enkä joka aamu herätä hänen vierestä. Ja noi kaks asiaa on mun mielestä ollut suhteessa yksiä parhammista asioista. Ja tuntuu edelleenkin hullulta, että toinen ei enää halua noita samoja asioita. 

Olen pystynyt onneksi huolehtimaan itsestäni; oon syönyt normaalisti, nukkunutkin aika hyvin, liikkunut jne. Töissä olen pystynyt käymään, myös eroyön jälkeisenä päivänä vaikka olin vaan itkenyt koko yön ja ehkä minuutin ajaksi torkahtanut. Töissä musta ei ehkä huomaa että mun elämä on paskana. Kun mulla on tekemistä oon aika normaali. Mutta heti kun tekeminen loppuu iskee valtava ahdistus- ja kyynelvyöry. 


Todella paljon olen pohtinut asioita. Eniten mua kaduttaa se, että pidin Samulia itsestäänselvyytenä. Siis sitä että se on mun kanssa ja tulee pysymään siinä. Toivon, että joku olis käskenyt mun ajatella, tai että olisin itse tajunnut ajatella joskus niin, että tää kaikki ei välttämättä kestä ikuisesti. Että tää hetki voi olla viimeinen kun me nukutaan tässä mun pienessä yhden hengen sängyssä tai kun mä makoilen tässä sohvalla Samulin kainalossa. Tää voi olla vika kerta. Tätä ei ehkä jatku koko loppu elämää. Koska niin olis tullut arvostettua paljon enemmän niitä pieniä, arkisia asioita ja tullut nautittua niistä. Paljon enemmän olis pitänyt näyttää rakkautta ja kertoa kuinka tärkeä se toinen ihminen on. Ja enemmän nauttia niistä pienistä asioista, yhdessäolemisesta ja kosketuksista. Eikä ikinä olis saanut pitää niitä niin itsestäänselvinä. Koska nyt mulla on ikävä niitä niin helvetisti.

" Enjoy the little things in life, because one day you will look back and realize they were the big things"



Kaksi viikkoa vielä asun meidän kodissa, sitten koittaa muutto takaisin Alavieskaan kotiini. Seitsemän vuotta olen ollut sieltä pois ja nyt mä meen takasi. Se tuntuu ehkä jopa pelottavalta. Siltä että menetän mun itsenäisyyden ja otan ison askeleen taaksepäin elämässäni. Toisaalta tiedän, että tarvitsen nyt turvallisen paikan mihin mennä. Mutta on kotiin muutossa hyviäkin puolia.
1. Mulla on täällä mun kaksi luottohierojaa ja voin taas ottaa kuukausittaiset hierojakäynnit kalenteriin. Kokkolasta en löytänyt hierojaa, jolla olisin halunnut säännöllisesti käydä. 
2. Mulla on täällä myös mun luottotukkalääkäri ja hyvä ystäväni, joka kohta saisikin leikata puolet mun hiuksista pois.
3. Mulla on täällä mun luottohammaslääkäri joka saa mahdollisimman pian tarkistaa mun hampaat. Hammaslääkäriinkin pääsee paljon nopeampaa, kun Kokkolassa olis ollut puolen vuoden jonotusaika...
4. Voin vihdoin aloittaa saliharrastuksen! Täällä on ilmainen sali arkisin 8-16, mutta ajattelin silti ostaa vuoden jäsenyyden sillä se maksaa vain 70 €. 
5. Saan nauttia taas ympäröivästä luonnosta ja maaseutumaisemista. Näille lenkkipoluille mä monesti Kokkolassa ollessa kaipailin. Tosin varmasti tulen täällä kaipaamaan lenkkejä merenrannalla ja meripuistossa. 
6. Ei enää jokaviikkoisia tuskailuja mitä tekis ruuaksi eikä jatkuvaa kaupassa ravaamista. 
7. Eikä tiskaamista!!! 
8. Näen joka päivä mun rakasta kissaa. 

Entäs ne huonot puolet...
1. Itsenäisyyden menetys. Sen että voi täysin päättää kaikista omista menoistaan ja tekemisistään.
2. Noh, joutuu syömään sitä ruokaa mitä äiti tekee eikä sitä mitä itse haluaisi tehdä. 
3. Koulumatkat pitenee yhteensä yli kahdella tunnilla, mikä taas lisää jo valmiiksi pitkiä koulupäiviä...
 4. Täällä ei ole Samulia. 

Ahdistuksen ja surun lisäksi mua pelottaa, että kuinka mä tulen selviämään kaikesta tästä. Tää on mun tähänastisen elämän suurin vastoinkäyminen.

Ps. Ei huolta, näitä ero-angsti-ahdistus postauksia ei tule tässä blogissa toivottavasti enempää näkymään. Saatan fiiliksistäni jossain mainita, mutta en aio tehdä niistä omia postauksia. 
Pps. En pystynyt poistamaan mun vanhoja blogipostauksia Samulista. Niitä on niin ihana lukea, koska niistä paistaa niin aidosti läpi mun onnellisuus. Tänä synkkänä hetkenä niihin on kiva palata ja muistella ja TOIVOA että voisin vielä joskus olla niin onnellinen kun niiden postausten kirjoittamisen aikana olin.

maanantai 24. heinäkuuta 2017

Treenikatsaus viikkoon 29

Mulla on ollut nyt kaksi kevyttä viikkoa putkeen. Jotenkin on sellainen olo, että kun on kesä ja kisoja niin pitäisi tehdä viikottain kovia treenejä mutta menneellä viikolla niitä ei ollut ollenkaan ja siitä on ehkä vähän huono omatunto. Mutta kyllähän nuo kevyet viikot tekee varmasti hyvää, nyt niitä on vain sattunut kaksi peräkkäin

Tiistaina juoksin 43 minuuttia kevyesti. Lenkin puolessa välissä juoksin rennosti kovaa 8 x 50 metrin rykäisyjä. Ei jotenkin jäänyt kauhean hyvä fiilis tästä lenkistä, ei juoksu kulkenut vanhaan malliin.

Seuraava lenkki oli torstaina ja se oli 40 minuutin pk-lenkki. Sykkeet onneksi pysyivät hyvin tarpeeksi matalalla ilman että juoksusta tuli super hidasta. Pitkästä aikaa hyvä lenkki eikä pieni sadekaan haitannut, sopi hyvin mun valmiiksi ankeaan fiilikseen heh. Ennen lenkkiä kävin tunnin mittaisessa puistojoogassa. Se oli nopeatempoisempaa kuin mitä olen ennen tehnyt ja jopa tuntui kropassa, erityisesti jaloissa, joten jonkinmoisesta treenistä sekin kävi. Tuli myös huomattua, että mähän olen oikeastaan aika notkea! Muutenkin menneellä viikolla tuli arkisin tehtyä joogaa, meditaatiota ja yksi lyhyt 15 minuutin jumppa iltavuoron jälkeen. 

Lauantaina tein parinkymmenen minuutin mittaisen jumpan, jossa oli liikkeinä punnerruksia, yhden jalan kyykkyä, ojentajapunnerruksia, vinottaisia vatsarutistuksia, burbeita ja lankkua. 

Sunnuntaina lähdin aamupäivästä tunnin hölkälle. Ja pitkästä pitkästä aikaa tarkeni topilla! Tämä lenkki oli ehkä paras kahteen viikkoon, juoksu kulki ihan mukavasti ja syke pysyi tarpeeksi matalalla. Ehkä itsellä oli semmoinen olo että aavistuksen reippaampaa olisin halunnut mennä. Aika kului kuitenkin nopeasti kun mielen päällä oli niin paljon käsiteltäviä asioita ja ajatuksia. Kyllä tää juokseminen on vaan tärkeä henkireikä, juoksun aikana pystyy niin hyvin pohtimaan asioita ja saamaan ajatuksiaan kokoon. 



Ma: Lepo / rentouttava jooga 40 min.
Ti: Juoksu 43 min / 6,6 km. Keskisyke 152, -vauhti 6:32 min/km
Ke: Lepo / kevyt lihaskuntotreeni 15 min.
To: Puistojooga 1h. Juoksu 40 min / 6,1 km. Keskisyke 147, -vauhti 6:34 min/km.
Pe: Lepo.
La: Kotijumppa 21 min.
Su: Juoksu 1 h / 8,9 km. Keskisyke 148, -vauhti 6:43 min/km.

tiistai 18. heinäkuuta 2017

Treenikatsaus viikkoon 28

Viime viikko oli puolimaratonin jälkeen kevyempi. Juoksin vain kolmesti ja suunnittelemani lihaskuntotreeni jäi tekemättä. Juoksukaan ei kulkenut kovin hyvin. Varsinkaan viikonloppuna kun ahdisti, eikä ollut kunnolla energiaa kun en ollut halunnut syödä. Varmaan olisi ollut järkevintä jättää lenkit viikonlopulta välistä niin suuren järkytyksen takia, mutta halusin kuitenkin päästä suunnitellut lenkit tekemään. 

Ensimmäisen kerran juoksin vasta keskiviikkona ja silloin tein 40 minuutin pk-lenkin. 

Lauantaina tein hieman kovemman lenkin, kymmenen minuutin verkan jälkeen yritin juosta 5 km 5 min/km vauhdilla mutta ei se kovin hyvin mennyt. Kolmen kilsan jälkeen vauhti hidastui ja vika kilsa meni melkein 6 min/km. Viiden kilsan pätkän keskivauhdiksi tuli 5:06 min/km ja keskisykkeeksi 182. Loppuverkankin lyhensin puoleen eli hölkkäsin vain viisi minuuttia. 

Sunnuntaina hölköttelin vajaan tunnin mutta juoksu tuntui raskaalta ja sykkeet huitelivat taivaissa. Ei hyvä lenkki. Olo oli koko ajan väsynyt ja nuutunut ja janoinen ja mahaan pisti. 

Ma-ti: Lepo.
Ke: Juoksu 40 min / 6 km, keskisyke 150, -vauhti 6:38 min/km.
To-pe: Lepo.
La: Juoksu 40 min / 7,3 km.
Su: Juoksu 57 min / 8,5 km, keskisyke 155, -vauhti 6:44 min/km.

sunnuntai 16. heinäkuuta 2017

Liekki on sammunut, tää kesä oli sateinen

En ole pitkään aikaan kertonut blogissani mun elämästä mitään sen syvällisempää, ainoastaan juoksujuttuja. Oon blogia kuitenkin pitänyt jo niin monta vuotta, että musta tuntuu että mun on pakko tulla kertomaan tänne ja teille mun vastikään tapahtuneesta elämänmuutoksesta. 
Minä ja Samuli erottiin.
En vaan voi uskoa, että näin on käynyt. Oon ollut Samulin kanssa niin onnellinen ja rakastanut häntä niin paljon, joten en voi käsittää miksi toinen ei enää tunne samoin. Tiedostin, että me halutaan tulevaisuudessa eri asioita, mutta halusin aina uskoa, että me selvitään mistä vaan ja pysytään yhdessä vielä pitkään. Mahdollisesti koko elämä. Sitä mä olisin toivonut. 
Tällä hetkellä tuntuu, että mun koko elämä on murentunut. Ihminen jota rakastan enemmän kuin ketään muuta ei enää kuulu mun elämään sillä tavalla kuin haluaisin. Joudutaan lähtemään meidän yhteisestä ihanasta kodista, enkä voi uskoa sitä. Aion kesätöiden jälkeen muuttaa takaisin kotiin. En ole seitsemään vuoteen asunut kotona, mutta tällä hetkellä tuntuu, että haluan muuttaa turvalliseen paikkaan ja paikkaan jossa on muita tärkeitä ihmisiä mun ympärillä. Luultavasti asun myös koko tulevan vuoden kotona jos vain jaksan kulkea koulussa Alavieskasta. En pysty asumaan Kokkolassa hetkeen, vaikka joskus tänne varmasti palaankin. Kaikki paikat Prismasta lähtien muistuttaa yhteisistä ajoista ja se satuttaa. 
En ole koskaan aiemmin eronnut ja varsinkin näin pitkän, neljän vuoden yhteiselon jälkeen kaikki tuntuu ylitsepääsemättömän vaikealta. Välillä tulee helpompia hetkiä, mutta lähinnä vain ahdistaa ja surettaa. Mieleen putkahtelee koko ajan muistoja, ihania muistoja ja se itkettää. En tiedä yhtään kuinka pystyn jatkamaan mun elämää ilman Samulia siinä. Kuinka ikinä pystyn rakastamaan ketään muuta. Ja loppuuko tämä mun rakkaus Samulia kohtaan milloinkaan.
Onneksi ollaan vielä hyvissä väleissä ja voin puhua hänen kanssaan, jauhaa näitä samoja asioita uudestaan ja uudestaan. Samuli on ollut mun paras ystävä viimeiset neljä vuotta ja ainoa henkilö, jonka kanssa olen pystynyt olemaan täysin oma itseni. Hän on auttanut mua jaksamaan kaikki vaikeat ja raskaat hetket. En halua, että sellainen ihminen katoaa mun elämästä täysin, vaan toivon koko sydämestäni, että me voidaan olla vielä ystäviä. 
Tällä hetkellä ei voi muuta kuin elää sekunti kerrallaan ja koettaa uskoa, että elämä jatkuu vielä tämän jälkeen. Vaikka muhun tulee varmasti vielä pitkän aikaa sattumaan niin paljon. Yksi juttu mitä aion nyt tehdä on se, että käyn mun koko blogin läpi, luen vielä viimeisen kerran jutut, joissa Samuli esiintyy ja sen jälkeen poistan ne. Tiedän, että muuten tulisin niihin palaamaan viikkojen, kuukausien ja ehkä jopa vuodenkin päästä enkä usko että vanhojen juttujen lukeminen ja vatvominen auttaisi mua pääsemään yli tästä. Siinäkin on jo kestämistä kun niitä muistoja on mieli täynnä.

torstai 13. heinäkuuta 2017

Loppukesän juoksusuunnitelmat

Viime viikkoisen puolikkaan jälkeen tuli kriisi, että mitä mää nyt teen? Mitä varten mä nyt treenaan? Onko mulla joku tavoite?
Alunperin ajatus oli että puolikkaan enkan jälkeen alan treenaamaan maralle. Jos nyt aloitan maratontreenin, menee itse maraton syys-lokakuun vaihteeseen. Pitkät lenkit on mun heikko kohta ja tarvin aikaa totutella niihin. Kun katson mitä tapahtumia tuolloin olisi, on mulla kaksi vaihtoehtoa. Lokakuun ekana viikonloppuna oleva Kaarinan syysmaraton. Kaarina sijaitsee todella kaukana eikä mua huvittais tehdä kallista koko viikonlopun kestävää maratonmatkaa, kun pitäisi matkustaa monta tuntia Suomen toiseen päähän ja sitten yöpöyä hotellissa jnejne. Toisaalta haluaisin juosta maratonin isossa tapahtumassa.
Toinen vaihtoehto olisikin syyskuun vikana viikonloppuna oleva Kauniston maraton Haapajärvellä. Se on melko lähellä mun kotia, mutta jonkun kuitenkin pitäisi kuljettaa mut sinne ja tulla hakemaan, koska maran jälkeen en pysty ajaan autoa. Tämä on kuitenkin todella pieni tapahtuma eikä maratonin juoksijoita ole ollut aiempina vuosina paljoa. Lisäksi mara juostaan kuutena seitsemän kilsan lenkkinä eikä se kuulosta kovin huokuttelevalta.

Koska pitkät matkat on mun huonoin osa-alue, ei niiden juokseminen kauheana innosta. Pitkät pari tuntia ja ylikin kestävät pitkikset ei oo mun lemppareita. Oon kuitenkin saavuttanut tänä vuonna niin paljon. Kympin mahtava enkka toukokuussa ja nyt puolikkaan enkkaan huima parannus. Ainoa oikeastaan mitä voisin vielä saavuttaa on se maratonkokemus. Taino, miksei voisi jotain vitosenkin ennätystä yrittää, mutta ei vaan oikein ole kisoja tuolle matkalle.

Loppujen lopuksi päätin nyt kuitenkin aloittaa treenit maratonille valmistavalla ohjelmalla. Eihän sitä maraa kuitenkaan ole pakko juosta jos syksyllä siltä tuntuu. Toisaalta se houkuttaisi, onhan se nyt vaan niin huikea kokemus ja varmasti saisin parannettua viime vuoden aikaani. Kauniston maratonista ja Kaarinan syysmaratonista valitsin kuitenkin ensimmäisen.

Seuraavat kisat olisivatkin heinäkuun viimeinen viikonloppu Haapajärvellä. En tosin yhtään tiedä juoksenko siellä puolikkaan vai varttimaratonin. Onhan tässä vielä pari viikkoa aikaa miettiä ja pohtia :D