sunnuntai 29. lokakuuta 2017

Viikkojen 42 ja 43 treenit

Viikko 42 oli mun "syyslomaviikko" eli itsenäisen opiskelun viikko. Koko viikon oli kotikotona käymättä missään tehden vain kouluhommia ja soittaen. Liikuttua onneksi sain paljon kun ei tarvinnut koulussa rampata. Juoksu ei harmikseni ole kulkenut, ei sitten millään. En tiedä mikä siinä oikein on, ei vain tunnu hyvältä.

Viikko 42:
Ma: Lepo.
Ti: Hölkkää 40 min / 5,9 km. Keskisyke 147, -vauhti 6:46 min/km.
Ke: Sali 37 min.
To: Juoksu 45 min / 7,4 km. Alkuun verkkailin 10 min / 1,5 km. Sen jälkeen juoksin 25 minuuttia reippaamin keskivauhdilla 5:37 min/km. Reippaalla osuudella koetin pitää sykkeen 160-175 välissä. Keskisyke reippaalla osuudella oli 173. Loppuun vielä verkkaa toiset 10 min / 1,4 km. 
Pe: Sali 45 min. 
La: Sali 44 min. Salille ei alunperin ollut tarkoitus mennä, mutta veli sai houkuteltua mukaansa.
Hölkkä 60 min / 9 km. Keskisyke 151, -vauhti 6:41 min/km.
Su: Lepo.



Koska "syyslomalla" tuli liikuttua niin paljon, oli mennyt viikko paljon kevyempi. Viikko oli säiden puolesta mielenkiintoinen, alkuviikosta sai juosta kaikki talvitamineet päällä ulkohousuista pipoon lähtien ja loppuviikosta puolentoista tunnin pitkis sateessa. Kieltämättä kun trikoiden päälle veti vielä hiihtohousut niin tuli kuuma. Paksummilla talvijuoksutrikoilla olisi pärjännyt, mutta enhän minä "syyslomalta" lähtiessäni tajunnut että seuraavalla viikolla tulee talvi ja paksuille trikoille olisi käyttöä.

Viikko 43:
Ma: Hölkkää 40 min / 5,7 km, keskisyke 147, -vauhti 7 min/km.
Ti: Lepo.
Ke: Lepo.
To: Hölkkää 45 min / 6,85 km, keskisyke 139, -vauhti 6:35 min/km.
Pe: Lepo.
La: Hölkkää 90 min / 13, 45km, keskisyke 152, -vauhti 6:42 min/km.
Su: Lihaskuntopiiri kotona 19 min.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti